Втрата ваги, набуття міцного та гнучкого тіла, показ здорової шкіри та заспокоєння розуму - ось деякі цілі, яких багато людей ставлять перед собою на різних етапах життя. Однак усіх їх можна досягти спільно та природним шляхом щоденною практикою йоги.
Йогу часто частково розуміють як дисципліну, обмежену виконанням фізичних поз (асан). З цієї точки зору, його корисність сприймається лише на фізичному рівні, ігноруючи переваги, які вона пропонує на ментально-духовному рівні. Очевидно, що коли баланс відчувається у всіх аспектах життя, шлях стає простішим і приємнішим.
Нижче Фонд «Мистецтво життя» висвітлює перші десять переваг регулярної практики.
1 Фітнес та здоров’я
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, здоров’я не лише забезпечується досягненням хорошого фізичного стану, але воно доповнюється психічним та емоційним балансом. Шрі Шрі Раві Шанкар погоджується, що здоров’я - це не просто відсутність хвороб, а динамічне вираження життя. Саме в цьому полягають переваги йоги, завдяки виконанню асан, пранаям (техніки дихання) та медитації.
2 Втрата ваги
Практика Сурья Намаскар («Привіт сонцю») і Капалбхаті пранаяма (черевне дихання) - це дві з різних технік, які йога забезпечує для схуднення. Крім того, з часом практикуючі стають більш чутливими до видів їжі, яку вони їдять, і до потрібного часу. Це також допомагає підтримувати контроль ваги.
3 Зняття напруги та контрактур
Йога - це природний метод щоденного позбавлення від накопиченої напруги як у фізичному, так і в психічному тілі. Дійсно, пози та пранаями - це ефективні методи зняття стресу, які часто проявляються у вигляді контрактур на шиї, спині та суглобах.
4 Внутрішній мир
Мільйони людей прагнуть відвідати безтурботні місця та з'єднатися з природною красою. Однак вони рідко усвідомлюють, що справжній мир знаходиться всередині, замовчуючи вихор думок і живучи в теперішній момент. Поряд з медитацією, йога є одним з найефективніших засобів для заспокоєння неспокійного розуму. Насправді, після серії поз тіла, розум стає більш нерухомим і готовим до медитації.
5 Зміцнює імунну систему
Людина є ідеальним поєднанням тіла, розуму та духу. Порушення на фізичному рівні впливає на психічний план. Подібним чином, будь-яке неспокій, присутній у свідомості, може проявлятися як хвороба в організмі. Пози йоги не тільки масажують різні органи тіла, але й зміцнюють м’язову систему. Крім того, техніки дихання та пранаями допомагають зняти стрес, що обертається покращенням імунної системи, науково доведеним.
6 Живи з більшою обізнаністю
Розум постійно бере участь у різних видах діяльності та думках, коливаючись між минулим та майбутнім; лише кілька миттєвостей він може залишитися в єдиній існуючій миті: теперішній. Усвідомлення цієї природної схильності розуму - це перший крок у зворотному напрямку. А йога та пранаями завдяки свідомому диханню допомагають привести розум до теперішнього моменту, який приносить більший стан пильності та концентрації.
7 Кращі стосунки
Це дивно, але йога може навіть сприяти поліпшенню відносин із соціальним оточенням, будь то партнер, батьки чи друзі. Розслаблений і щасливий розум здатний чутливо і чуйно мати справу з щоденними стосунками. Більше того, енергія та позитив практикуючого можуть заразити його близьких.
8 Підвищена енергія
Перехід від одного завдання до іншого або проведення кількох одночасних дій може бути виснажливим. Але всупереч тому, що багато хто міг подумати, кілька хвилин розтягування тіла та розслаблення розуму можуть повернути свіжість і блиск навіть після важкого робочого дня. Іноді втома виникає на ментальному рівні, тому йога допомагає відновити втрачену енергію.
9 Краща гнучкість і постава
Сильне, гнучке та здорове тіло - результат постійних занять. Окрім поліпшення постави тих, хто має проблеми зі спиною, йога розтягує, тонізує та зміцнює м’язи тіла.
10 Більше інтуїції
Йога та медитація мають силу посилити інтуїтивні здібності, без особливих зусиль. Це стан, який виникає природним шляхом після безперервної практики, необхідний для прийняття рішень та управління щоденними та трансцендентними ситуаціями.