Гарне і міцне тіло з BOSU

BOSU, популярний інструмент для групових вправ та людей, сприяє кращій роботі, загальній стабільності, рівновазі та координації. Завдяки босоніж ви побудуєте не тільки більш красиве тіло, але і функціональну працездатність, яка відобразиться у повсякденному житті.

тіло

Переважна більшість тренерів з фітнесу також використовують вправи, спрямовані на побудову рівноваги та координації під час тренувань, саме тому БОСУ є одним з найбільш бажаних засобів вправ у групових та індивідуальних видах спорту. Про позитивні сторони цього навчального посібника свідчить і той факт, що він був створений у 1999 році в США. Сьогодні це невід’ємна частина будь-якого фітнес-центру.

BOSU змушує людину залучати до тренування все тіло. Оскільки необхідно підтримувати рівновагу, у вправі бере участь більше м’язів, що в свою чергу призводить до кращих результатів. BOSU - це в основному універсальний засіб для вправ - він використовується в силових тренуваннях (для збільшення м’язової маси, нарощування м’язів), кардіотренувань (підтримка серцево-судинної системи та спалювання калорій) та вправах для тіла та розуму, таких як пілатес. Він також підходить для вагітних і служить перевіреним реабілітаційним засобом.

4 причини почати з BOSU і більше ніколи не закінчуватись

Загалом, регулярним заняттям босоніж можна віднести наступні переваги:

  • BOSU створений для функціонального тренінгу, в якому використовуються вправи, засновані на рухах, природних для людини. Згодом ви отримаєте користь від вправи у повсякденному житті (сила, стан при виконанні домашніх справ тощо)
  • Біль у спині, укорочені та ослаблені м’язи можуть бути спричинені невикористанням (або, навпаки, зносом) певних груп м’язів або одностороннім тренуванням. Вправи босими ногами зміцнюють широкий спектр м’язів та серцевини тіла, тобто область живота та спини, які є ключовими для правильної постави. Якщо ви хочете сформувати сідниці, стегна та литки, босоніж - правильний вибір, оскільки це значно залучає м’язи нижніх кінцівок у вправі.
  • BOSU заслуговує на формування тіла, зміцнює та зменшує м’язи, допомагає спалювати запаси жиру.
  • Це безпечний тренувальний засіб, оскільки сприяє зміцненню суглобів і сухожиль.

Давайте потренуємось у BOSU

Окрім того, що ми можемо займатися босоніж в рамках групових вправ, ми настійно рекомендуємо цей засіб для балансу для занять вдома. Його можна використовувати для всіх видів тренувань. Ви не вірите? Вас можуть надихнути наступні відео:

Чи потрібно спалювати калорії? Ось кардіотренування BOSU

Тренування кардіо допомагають спалювати жир, формувати витривалість і приносять користь серцю. Крім того, це ще й дуже весело:

BOSU також присутній на пілатесі

Центр тіла (м’язи живота, тазу та спини) є одним з найважливіших принципів пілатесу. Велика увага приділяється практиці цих груп м’язів і глибоких м’язів. Звичайно, BOSU не повинен пропустити:

Більш ефективно вправляйте м’язи живота вдома!

Ви також можете використовувати BOSU вдома для тренування м’язів живота. Оскільки воно постійно зігрівається, і більшість із нас страждають від ослаблених м’язів живота, ось кілька порад щодо того, як їх зміцнити босоніж: