В останні місяці ми всі були на одному кораблі, і, як кажуть французи, ми переживаємо ді-ву! . Поточна епідеміологічна ситуація охоплює нашу психіку, але також і наш стан. Людина, яка займається спортом, краще справляється зі стресом! Міхал Улічний - переконаний тренер і активний триатлоніст.

Навіть у складніші часи, які ми зараз «живемо», нам потрібно намагатися мислити позитивно, звертати увагу на себе і вирішувати речі, на які до цього часу не було часу. І все це стосується і спортсменів, які втрачають мотивацію через часті заборони та розпорядження. Тож як використовувати "блокування" собі на користь?

блокування

Попрацюйте над технікою, своїми слабкими сторонами, налаштуйтеся якомога більше або зробіть перерву в інтенсивних тренуваннях і складіть невилікувані травми чи запалення. Вибір за вами! ☺

Незважаючи на те, що фітнес-центри по черзі закриваються, працюють, і ми ніколи не знаємо, скільки цього часу триватиме "навіть", навіть вдома ви можете працювати над кращими показниками. Світ спорту оголошує про новий тренд - функціональне сучасне тренування. Вона орієнтована на вправи з власною вагою тіла (без використання важких тренажерів у тренажерному залі).

Ставте на ідеальну розтяжку у формі «розтяжки»! Всього 20 хвилин щоранку, і ваші м’язи будуть щасливі, адже їх еластичність покращиться, а ризик подальших травм зменшиться! ☺

Поміркуйте! ☺ Побоювання, що нам зменшать зарплату або ми влаштуємось на роботу, все ще актуальне. І як тіло потребує живлення, щоб бути ефективним, так і наше внутрішнє «я». Ми нагодуємо його завдяки хвилині медитації.

Навчіться правильно дихати. Цілих 90 відсотків людей дихають погано, поверхнево, через грудну клітку, а це означає, що вони не використовують усі м’язи, які допомагають дихати. Простіше кажучи, це не спосіб поліпшити ваші фізичні показники. Як тільки людина не дихає діафрагмою, м’язи відстають у рості і втрачають функції. Вони можуть правильно дихати дітей до 3 років, тоді "це піде не так".

Експериментуйте з меню. Зараз хороший час, щоб перевірити, чи подобається вам їсти.

Зосередьтеся на своїх слабких сторонах.

Продовжуйте практикуватися і тренуватися. Ваша психіка буде вам вдячна, і ви не занепадете духом.

Навчайся! Як каже Міхал Улічний, спорт - це наука, і досягнення кращих результатів - це не просто те, що ви тренуєтесь, що завгодно. Спробуйте вникнути в проблему, вивчити, яке навчання впливає на вас, проаналізувати.

Список щоденників

Блог 01 | №1: Я хочу ефективно розпочати тренування

Кілька тижнів тому був Новий рік, і багато з вас взяли на себе новорічне зобов’язання почати більше рухатися, пробігти свій перший півмарафон, триатлон чи…

Блог 02 | №2: Основні вправи - Як запобігти спортивним травмам

Якщо ви вирішили зайнятися яким-небудь видом спорту, не варто забувати розслабитися. Кожен вид спорту - це серія однакових і часто використовуваних рухів, в яких ви постійно перевантажені.

Блог 03 | №3: Розминка як основа успіху.

Напевно ви вже відчували відчуття, що після того, як вийшли з машини, а потім втекли, ваше тіло почало правильно протестувати. Ви відчували себе наче важкими, не потрібно

Блог 04 | No4: Прості поради щодо покращення витривалості під час бігу

Основою хорошої вправи є різноманітні тренування. Завдяки цьому спорт не перестає вас розважати і не стає одноманітним, навіть якщо це, наприклад, здавалося б, простий погляд.

Блог 05 | # 5: Краща продуктивність поєднується з відповідною регенерацією

Слово регенерація дуже часто згадується у спорті. На практиці застосовується трохи менше. Однак регенерація дуже важлива, ви хочете вдосконалюватися і постійно просуватися ...

Блог 06 | №6: Правильно налаштуйте харчування

Спорт - це заняття, в якому наша голова часто може відпочивати, але часто захоплюється тілом. В активних видах спорту ми споживаємо багато енергії, і це потрібно ...

Блог 07 | №7: П’ять кроків до кращих спортивних результатів

П’ять кроків до кращої спортивної мотивації - це те, з чого ви починаєте. Знову звичка, завдяки якій ви будете продовжувати це робити. Ці слова дуже вірні навіть у

Блог 08 | №8: Біг на багато миль сьогодні вже не в моді!

Кажуть, що коли у людини поганий день, він повинен піти бігати, а якщо це не допомагає, він повинен бігти ще далі! Однак для цього потрібен хороший план тренувань! Шляхи його отримання

Блог 09 | No9: Золоте правило спортсмена? Після важких тренувань організм заслуговує на регенерацію

Як бути з ситуацією, коли, незважаючи на регулярне і чесне навчання, бажаних результатів не вдалося досягти? Що робити, якщо наші спортивні показники не покращуються, і ми

Блог 10 | # 10: черговий замок? Не припиняйте займатися спортом, ви можете краще справлятися зі стресом!

В останні місяці ми всі були на одному кораблі, і, як кажуть французи, ми переживаємо ді-ву! . Нинішня епідеміологічна ситуація охоплює нашу психіку, але це ...

Блог 11 | # 11: Подвойте свої можливості на льоту. Тренуйтесь двічі на день!

Вранці, на обід чи ввечері? Коли найкращий час надіти кросівки та піти на пробіжки? А скільки разів на тиждень, може, на день? За рекомендацією cond di

Блог 12 | No12: Як сповна насолоджуватися святами і не набирати вагу

Різдво - це час, коли ми балуємося різними закусками, але в той же час наше тіло стає по-справжньому зайнятим. Це взагалі можливо, щоб людина залишалася у формі, незважаючи на холодильник…

Список подкастів

№1 Активний та здоровий: як розпочати тренування?!

Слухайте нас на Soundcloude

№2 Активні та здорові: Основні вправи

Слухайте нас на Soundcloude

№3 Активні та здорові: розминка як основа успіху

Слухайте нас на Soundcloude

№4 Активний та здоровий: прості поради щодо покращення витривалості під час бігу

Слухайте нас на Soundcloude

# 5: Краща продуктивність поєднується з відповідною регенерацією

Слухайте нас на Soundcloude

№6: Правильно налаштуйте харчування

Слухайте нас на Soundcloude

№7: П’ять кроків до кращих спортивних результатів

Слухайте нас на Soundcloude

№8: Біг на багато миль сьогодні вже не в моді!

Слухайте нас на Soundcloude

No9: Золоте правило спортсмена? Після важких тренувань організм заслуговує на регенерацію

Слухайте нас на Soundcloude

No10: Спорт у замку

Слухайте нас на Soundcloude

# 11: Подвойте свої можливості на льоту

Слухайте нас на Soundcloude

No12: Як сповна насолоджуватися святами і не набирати вагу