Навчіться їсти уважно і без особливих зусиль худнути
Після співпраці з клієнтами, які пробували все, щоб схуднути, я вважаю, що одним із абсолютних дорогоцінних каменів, якому вони можуть навчитися, є те, як харчуватися з розумом і худнути з дуже невеликими зусиллями. Ця стаття показує основні кроки, які ви можете зробити, щоб стати сумлінним людоїдом.
1. Використовуйте всі свої почуття під час їжі. У вас є п’ять органів чуття: зір, нюх, слух, дотик і смак, але більшість із нас навряд чи використовує одне з них, коли їде. Усвідомлюючи всі 5 своїх почуттів, ви природно сповільнюєтесь, більше насолоджуєтесь їжею і менше їсте.
Спробуйте цю просту вправу, подивіться на наступний укус їжі, який ви з’їсте, перед тим, як покласти його в рот, а також зауважте, чи має він аромат, а потім, коли ви кладете його в рот, помічаєте, коли він видає такий шум, як кусання, щоб потім звернути увагу на те, як відчувається в роті і нарешті на смак.
Неможливо швидко їсти, якщо їсти з усіма 5 почуттями, повністю задіяними.
2. З кожним укусом їжі ретельно пережовуйте, а потім проковтніть повний рот перед наступним укусом. Цього разу ви здивуєтесь!
3. Їжте без відволікань, це означає відсутність відповідей на електронні листи, відсутність перегляду телевізора та відсутність серфінгу в Інтернеті під час їжі.
Кроки прості, і коли ви потренуєтесь і навчитеся їсти з розумом і худнути, докладаючи зусиль, бажаєте, щоб ви почали раніше. Це лише один із способів змінити свою поведінку.
- Кето-дієта для схуднення позбавляє від зайвої ваги, переїдання, обміну речовин
- Яйце, Втрата ваги, Їжте png зображення - прозоре зображення, завантажене безкоштовно
- Дослідження показує, що вживання бруду поглинає жир з кишечника і допомагає схуднути
- Дослідження говорить, що вживання великого сніданку допоможе вам схуднути
- Смузі з огірків і слив, щоб схуднути за 15 днів - Дізнайтеся про засоби домашнього захисту