Ендоморфні особи, як правило, мають надлишкову вагу через повільну швидкість метаболізму: вони легко накопичують жир. Зазвичай вони перевищують середню вагу населення.

біотипи

Що стосується стосунків з бодібілдингом, це означає, що їм доводиться набагато більше стежити за своїм харчуванням і дотримуватися його дуже суворо, а також виконувати більшу кількість аеробних робіт, щоб залишатися з низьким вмістом жиру. Це негативна частина. Однак вони мають ту перевагу, що якщо добре тренуються, то легко набирають м’язи та силу.

Підводячи підсумок, можна сказати, що це протилежність ектоморфу: він повинен зосередити свої зусилля на втраті жиру, тоді як ектоморф повинен прагнути набирати масу.

Особи, що належать до цього соматичного типу, як правило, худі з довгими кінцівками, а також їх тонка будова кісток. Вони часто перебувають під вагою, яку вважають «нормальною», і їм важко набирати вагу. Їх метаболізм прискорюється, використовуючи дуже мало їжі, яку вони їдять.

Фокусуючи це з точки зору бодібілдингу, перевага цього полягає в тому, що ектоморфам не потрібно дотримуватися дуже суворої дієти і навіть не робити аеробних вправ, щоб утримувати їх організм з низьким вмістом жиру, однак великим недоліком є ​​труднощі, які вони також мають набирати м’язи. Кожен грам набраного м’яза буде докладено з великими зусиллями, і вам доведеться спробувати стільки ж (або більше), щоб з’їсти, і дотримуватися дієти, яка дозволяє вам рости, як і на самому тренуванні.

Відмінні риси ектоморфа:

* Труднощі в наборі ваги та м’язів

* Тіло тендітної натури

Етимологічно "мезо" означає "середній"; саме цей соматичний тип є середньою точкою між двома іншими. Людям з цим біотипом легше мати спортивну фігуру. Мезоморфи частіше розвивають м’язову масу і тонус, а також силу. Ті, хто займається бодібілдингом, пояснюють, що такі люди мають тіло у формі V (чоловіки) або пісочний годинник (жінки). Їх метаболізм регулярний, і вони не повинні дотримуватися суворих дієт, щоб підтримувати форму, хоча їм слід стежити за своєю вагою більше, оскільки тенденція до накопичення жиру більша, ніж у випадку з ектоморфами.

Мезоморфи, як правило, м’язисті і спортивні за своєю природою. Вони легко набирають м’язи, і це ідеальний соматичний тип для бодібілдингу та майже будь-якого виду спорту, що включає силу та мускулатуру: навіть тренуючись без зайвої постійності та дотримуючись звичайної дієти, вони отримають хороші м’язи, виділяючись значно більшістю, якщо дотримуватимуться строгий тренінг і хороша дієта. Майже всі професійні культуристи належать до цього соматичного типу, що в поєднанні з винятковою підготовкою та використанням стероїдів дозволяє їм досягти таких дивовижних рівнів мускулатури.