"Я хочу схуднути прямо зараз! Я нарешті хочу позбутися цього. Я погано почуваюся і не можу дивитись на себе ".
Не хвилюйся. Я дуже добре знаю цей внутрішній діалог із собою. Я це пережив. У мене також було кілька зайвих кілограмів (рівно 25 кг), і це було неприємно, але ... У цій статті ми візьмемо саме те "але", яке розповідає нам про конкретні причини, чому це втрата ваги як така, і чому це не проходить так гладко, як ми собі уявляємо.
Якщо я пам’ятаю власну трансформацію, вона також не йшла за планом. Я хотів схуднути за 6 місяців, але врешті-решт це зайняло 8 місяців. Найбільше задоволення - це Я тренер, я точно знаю, що робити, і не міг зробити саме те, що хотів. Я також стикався зі своїми людськими слабкостями. Я також зрозумів, що це таке психіка тендітна і в той же час якими вони є шкідливі звички.
Є кілька речей, які я розумію і з’ясовую, чому схуднення триває так довго.
№1: Час
Найголовніше - зрозуміти час. Якщо ми здобули ціле життя, точніше, нам знадобилося кілька місяців чи років, щоб попрацювати над більшою вагою та виробити шкідливі звички у зв’язку з цим, то ми не можемо очікувати, що все зміниться назавжди за кілька тижнів.
Вам потрібно прийняти цей факт, укласти більше миру у своєму розумі, побудувати терпіння і поступово рухатися вперед до своєї мети. Повірте, якщо перш за все це терпіння, яке ви накопичуєте в плані схуднення, ви виграли не лише у схудненні, а й у особистому житті.
Терпіння - це єдине, чому я постійно навчаю своїх клієнтів під час співпраці.
Я завжди запитую їх, чи бачили вони коли-небудь ожирілого марафонця у своєму житті? Їх відповідь: НІ. І тоді я запитаю їх, чи знають вони чому. Найчастіше мені кажуть, що це тому, що багато рухається.
Однак відповідь полягає в тому, що ця людина бігала так довго, що в минулому могла страждати ожирінням, але її організм з часом пристосувався.
Отже, якщо ви це зробите регулярно ви робите щось для себе (наприклад, ви харчуєтесь здорово, правильно в потрібних кількостях, регулярно пересуваєтесь і якщо навчитеся мислити інакше), абсолютно ясно, що ваше тіло також адаптується і схудне. Це навіть не працює інакше.
"Неможливо, щоб людина регулярно бігла марафони і була товстою".
No2: Людська слабкість
Прийміть той факт, що ви впадете, і навчіться на своїх падіннях. Я також намагався відмовитися від звички вживати солодкі напої. Я думав, що дам їй день, хотів би прісної води, я б знову вітав у своєму житті лише чисту воду, і все буде чудово.
На жаль, це було зовсім не так. Мене турбують підсолоджені води, мабуть, до 2-3 місяців.
Там я зрозумів свою людську слабкість і силу шкідливих звичок, які мені вдалося вибудувати за півроку, а потім сказав собі: «Фу, якщо ці звички такі сильні, і я побудував їх лише за півроку, що це має бути для людей, якими вони живуть кілька років ». Позбутися цього непросто.
Я навіть переживав ситуацію, коли підсвідомо кидав свіжу воду в кошик для покупок, і я не повинен був їх довго пити, а я просто звик.
Також я виявив, що коли зайшов у магазин, мене відразу потягло на полиці, де є прісна вода. Або, відчуваючи спрагу, я купив на заправці енергетичний напій, відкрив його, випив і лише тоді зрозумів, що не повинен був його пити.
Було кілька таких падінь, і я просто людина, хоча я заробляю на життя тренуванням і знаю, що робити. Це нормально, коли людина падає, але у цих ситуаціях необхідно пізнати себе, навчитися, а потім більше не помилятися.
№3: М’язова маса
Інший факт, що моя вага зменшувалася не так швидко, як я думав, але зовнішній вигляд моєї фігури поступово змінювався.
Хоча я не худнув швидко, я розумів, що мої м’язи теж щось важать. Однак я був задоволений вимірами та фотографіями, я побачив там прогрес і навіть у виконанні на тренуваннях, далі в настрої, в якості сну, у здатності харчуватися все краще і краще.
Не зосереджуйтесь лише на вазі.
Існує багато факторів, за якими можна переконатись, що ти рухаєшся вперед. Це фотографії, вимірювання окружності тіла, результативність на тренуваннях (минулого тижня мені вдалося 20 присідань, цей 25), настрій, впевненість у собі, харчові звички, дисципліна і, отже, відвідування тренувань тощо. Дивіться все і сприймайте, як ви вдосконалюєтесь. Завжди насолоджуйся і рухайся вперед.
No4: Навколишнє середовище
Втрата ваги починається в бізнесі, і якщо ви зміните середовище, в якому живете, ви зміните себе, набагато швидше.
Моя дружина набрала 5 кг, тому що я півроку їв «американку», тому я їв хот-доги, піцу, пив солодкі напої, їв солодощі тощо. Вона скуштувала тут і там, і зрештою було більше 5 кг цих дегустацій. А все тому, що я змінив середовище в її домогосподарстві, купуючи інші продукти.
Відправитися за покупками. Купуйте продукти, які допоможуть вам схуднути і змінити навколишнє середовище.
Вам буде легше рухатися вперед.
Стільки з мого досвіду. Якщо ви хочете дізнатись більше, я записав всю свою історію у свій щоденник під назвою "Змініть своє тіло, ви зміните своє життя" + ця книга також містить безкоштовні БОНУСИ вартістю більше 400 євро, в яких ви знайдете плани тренувань плани харчування, конкретні кроки, які допомогли мені з втратою ваги, відеоплани та багато іншого.
Ми також можемо допомогти вам у плануванні тренувань. Як учасник PREMIUM, у вас є можливість вибрати одну з програм вправ (або змінити їх самостійно), і якщо ви в програмі, ви можете переглянути графік вправ на кожен день. Якщо ви новачок або довго не тренувались, спробуйте нашу програму StartPack, де ви знайдете поєднання вправ, призначених для поступового прогресу (будь то у формі, силі, гнучкості тощо).
Дивитися також:
З яких кроків слід починати худнути?
Що, якби вона спробувала схуднути, і у неї не вийшло?
А як щодо спалювання калорій? Я повинен спалити їх, виконуючи більше, ніж з’їдаю?
- Як працює схуднення? З яких 2 основних принципів він складається? - 6 лютого 2021 року
- Як досягти січневих зобов'язань перед ціллю? - 15 січня 2021 року
- Як швидко схуднути? Що таке здорове схуднення? - 8 січня 2021 року
Стаття була додана 10.12.2018 та включена до категорії: Втрата ваги Автор: Матуш Шпірко