Регенерація - дуже важливий етап для спортсменів. Не тільки тому, що необхідно залишити тіло вільним, але і в спокої, щоб «дати йому рости» і вдосконалюватися. Деякі експерти вважають, що саме на фазі регенерації ми нарощуємо м’язову масу і покращуємо свою працездатність. Звичайно, регенерація повинна настати в потрібний час. Але чи можна також регенерувати за допомогою харчових добавок? Безперечно, так!
Але коли? Які аксесуари? Як часто?
Найголовніше сказати, що первинною регенерацією людини є відпочинок і сон. Вторинна якісна та корисна їжа та третинні харчові добавки.
- BCAA - ізолейцин, лейцин та валінє тріо амінокислот, які також виконують роль регенерації організму. Дозування перед тренуванням і відразу після тренування.
- Комплекс вітамінів - Вітаміни відіграють головну роль у запобіганні організму, а також регенерації після тренувань. Дозування один раз на день.
- Білок- Комплексна харчова добавка, яка є основним будівельним елементом організму. Так звані паливо для м’язів, завдяки якому людина може нарощувати м’язи, але і худнути, підтримувати правильний баланс обміну речовин і регенерувати м’язи і все тіло. На дозування впливає багато факторів. Зазвичай його дозують вранці та після тренування, або навіть ввечері.
- Глютамін- Він підтримує нормальну роботу м’язових клітин та імунної системи, пригнічує катаболізм білка та покращує азотний баланс. Дозування до і після тренування. У нетренувальний день перед сном.
- Карнітин - хоча він вважається переважно спалювачем жиру, це дуже важлива амінокислота, яка, крім поліпшення фізичної витривалості, також покращує кровотік та запобігає гіпоксії.
Регенерація м’язів не триває однаково у всіх, оскільки на це впливає кілька факторів, таких як sгосподар, відпочинок, дієта, зволоження організму. Цей процес регенерації може істотно впливають і прискорюють спортивне харчування.