Краще червона квасоля підтримує схуднення

Ви хочете схуднути стабільно? Вживання червоної квасолі Червоні боби настійно рекомендуються через повільне виділення калорій в організмі, уповільнення та уповільнення ситного голоду.

червоні

Якщо ви сидите на дієті, на які продукти ви можете покластися, щоб схуднути? Серед безлічі хороших продуктів для дієти настійно рекомендується червона квасоля та пшениця. Але що краще?

Щоб розпочати дієтичну програму, спочатку потрібно знати, з чого складається хороша дієтична їжа. Виявляється, найважливішим фактором, яким повинна володіти дієтична дієта, є розчинна клітковина.

Усі продукти містять багато дуже хороших розчинних клітковин, оскільки вони можуть поглинати воду. Для тих, хто сидить на дієті, розчинна клітковина може підтримувати стабільний рівень крові та знижувати рівень холестерину, запобігаючи всмоктуванню жиру в кишечнику, а також знижуючи рівень ЛПНЩ (шкідливого холестерину) в крові.

Квасоля та цільні зерна (вівсяна каша) є хорошим джерелом розчинної клітковини. Але виявилося, що червона квасоля була б більш корисною для дієти, ніж пшениця.

"Квасоля є кращим джерелом для серця, ніж цільна пшениця, оскільки розчинна клітковина та антиоксиданти містять більше, ніж цільна пшениця. Але, на жаль, люди рідко їх їдять", - говорить Платт Ріска, РД Асоціації "Американське серце".

Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition у 2002 році, показало, що лише половина однієї чаші квасолі щодня може знизити рівень холестерину протягом трьох місяців.

Дієтичні рекомендації для американців також рекомендують людям щотижня вживати щонайменше три чашки квасолі, якщо ви хочете здорово харчуватися та досягти ідеального організму.

Тож не забувайте вводити квасоля у свій щоденний раціон, особливо у цей пісний місяць, тобто під час їжі, оскільки це зменшує виділення калорій в організмі, уповільнює та затримує ситний голод, так що ідеальне тіло занадто швидко ви можете отримати.