Джеремі Епплтон, штат Нью-Йорк, ЦНС
Healthnotes Newswire (11 березня 2010 р.) -

діти

Дітям, які їдять багато цільних зерен, свіжих фруктів та овочів, не потрібно приймати вітамін - але для скільки дітей це правда? Навіть у домашніх господарствах, де вони звертають увагу на споживання корисної їжі та приготування поживної їжі, навіть діти часом бувають вибагливими. Але ще частіше вони живуть у домогосподарстві, де типова західна «шкідлива їжа» є частим гостем у меню.

Чи можуть добавки замінити повноцінне харчування?

Дослідження на цю тему однозначно свідчать про НІ. Однак поєднання повноцінної дієти та деяких добавок - найкраще, що може зробити відповідальний батько, і, схоже, це допомагає усунути різноманітні недоліки. Діти, що живуть у бідніших домогосподарствах, особливо вразливі до різних станів дефіциту, і їх можна запобігти їх розвитку, прийнявши хороший полівітамін.

Коли звертатися до лікаря?

Якщо ви плануєте придбати полівітаміни, не завадить також поговорити зі своїм педіатром, щоб знайти найкраще рішення для вашої дитини. Коли дитина переживає будь-які ліки або є підозра на серйозніший дефіцит, перед придбанням будь-яких добавок обов’язково потрібно звернутися за консультацією до педіатра.

Також не слід забувати, що "природний" не обов'язково означає "безпечний". Звичайно, надійні виробники завжди надають інформацію, яку рекомендується дотримуватися. Однак деякі добавки та трави, застосовувані в неправильних кількостях, можуть бути навіть токсичними, навіть якщо вони відпускаються за рецептом або виготовляються спеціально для дітей.

А як щодо трав?

Трави не рекомендуються дітям щодня, однак деякі сорти можуть бути корисні в особливих випадках. Наприклад, чай з ромашки та м’яти може бути ефективним проти скарг на шлунок, а імбирний сироп або чай - проти нудоти. Завжди звертайтесь за консультацією до кваліфікованого фахівця.

Моя дитина потребує полівітамінів?

Хоча сита дитина може цього явно не вимагати, полівітамінні та мінеральні суміші, що містять RDA, не повинні бути шкідливими, і прийом може мати навіть користь. Багато якісних дитячих вітамінів доступні в жувальних таблетках. Такий полівітамін містить мінімум RDA з ключових інгредієнтів, без зайвих добавок і містить усе, що можна прочитати на етикетці.

У тестах на рівень IQ було помічено, що діти, які приймали полівітаміни, працювали краще, ніж їхні однолітки, які цього не робили. Однак цих результатів недостатньо, щоб з них зробити висновки, і також можливо, що тільки діти, дефіцит заліза яких був замінений полівітамінною формулою, отримали користь від прийому вітамінів. Діти, які живуть у бідних домогосподарствах, найбільш схильні до позбавлення. Згідно з дослідженнями, прийом цих полівітамінів покращує мозкову здатність цих дітей, зміцнює їх імунну систему проти інфекцій та допомагає запобігати таким захворюванням, як анемія (спричинена нестачею заліза та деяких вітамінів групи В) та рахіт (що викликає D через вітамін дефіцит).

Моїй дитині потрібна добавка заліза?

Хоча в наш час зернові та тістечка, що вживаються на сніданок, часто містять додане залізо, анемія є більш рідкісною, але все ще актуальною проблемою серед дітей та підлітків. Зверніться до педіатра, який може перевірити, чи потрібна дитині додаткове залізо. Залізо зазвичай споживається ТІЛЬКИ як добавка, якщо ми маємо дефіцит заліза. Деякі дитячі вітаміни містять його, інші ні. Завжди перевіряйте етикетку.

Немовлята та маленькі діти: Немовлятам на грудному вигодовуванні у віці до трьох місяців не потрібне залізо або препарат, що містить залізо. У віці від трьох місяців до трьох років їм це може вже знадобитися в дозі 1 мг/кг маси тіла. Деякі дослідники не погоджуються з цим, кажучи, що при введенні твердої їжі добавки вже не потрібні, але це повністю залежить від дієти дитини.

Діти: Діти, які вживають їжу, бідну поживними речовинами, зазнають дефіциту заліза, що спричиняє анемію, погіршення роботи мозку та інтелектуальну діяльність, тому в цьому випадку рекомендується або зміна дієти, або дієтична добавка.

Підлітки: Залізодефіцитна анемія все ще може виникнути. У дівчаток-підлітків, які проходять менструацію, ризик зростає.

Моя дитина потребує фтору?

Фтор - це єдина поживна речовина, яка, як було доведено, зменшує карієс. Центри з контролю та профілактики захворювань, Американська стоматологічна асоціація, Американська академія педіатрії та ряд інших організацій рекомендують дітям використовувати зубну пасту з фтором, навіть якщо у них є фторована питна вода (якщо вода не містить більше 1,2 мг/л фтору).

Слід використовувати фтор у відповідних кількостях, занадто багато фтору вже може бути токсичним або змінити колір емалі. Місцева організація, відповідальна за водопостачання, може повідомити нам вміст фтору у воді в цьому місці. Ми також можемо випробувати питну воду, для цього можна придбати обладнання.

Немовлята: У віці до шести місяців у фторі немає необхідності через відсутність зубів.

Діти: Діти, які живуть в середовищі, де у воді немає фтору, повинні приймати фторид натрію, навіть якщо вони використовують фторидну зубну пасту. Необхідна кількість визначається вагою дитини, а добавку призначає лікар.

Моїй дитині потрібен В12?

Нестача вітаміну В12 спричиняє важкі, незворотні пошкодження нервів, а також анемію. В продуктах тваринного походження є достатньо В12, а морська трава та деякі продукти, що не належать до тварин, також містять деякі, але ці ресурси вже не в змозі задовольнити потреби наших дітей. Таким чином, діти, які дотримуються вегетаріанської дієти, повинні доповнювати вітамін В12 добавкою. Більшості дітей вистачає полівітамінів. RDA за віком:

У віці від 1 до 3 років: 0,9 мкг щодня
У віці від 4 до 8 років: 1,2 мкг щодня
9-13 років: 1,8 мкг щодня
У віці від 14 до 18 років 2,45 мкг на добу (як дорослі)

Моя дитина потребує плюс вітамін D.?

Дітям старше півроку потрібно 400 МО вітаміну D. Оскільки вітамін D утворюється в шкірі під впливом сонячних променів, вживати його як добавку необхідно лише в тому випадку, якщо наша дитина зазнає невеликого сонячного світла, наприклад, через географічне розташування або небагато програм на відкритому повітрі. Дефіцит вітаміну D пригнічує засвоєння кальцію і тим самим впливає на розвиток кісток. Коров’яче молоко містить вітамін D, а більшість дитячих вітамінів містять достатньо вітаміну D.

Моя дитина потребує додаткового кальцію?

Дітям, підліткам та молодим людям потрібно близько 1200 мг кальцію на день. Він необхідний для формування кісток у молодому віці, а згодом знижує ризик остеопорозу. Багато дитячих вітамінів містять кальцій, але іноді цього недостатньо для підлітків, особливо тих, хто потребує більше кальцію (наприклад, спортсменки, що мають менструацію).

Чи потрібно споживати незамінні жирні кислоти як добавку?

Незамінні жирні кислоти (НЖК) необхідні для правильного розвитку, особливо в мозку, нервовій системі, серці та шкірі. Дієта, що містить олійні та морську рибу, забезпечує такі жирні кислоти. Деякі діти, дієти яких не містять достатньої кількості, можуть отримати користь від добавок риб’ячого жиру.

Риб’ячий жир не повинен містити домішок, напр. пестициди та важкі метали, особливо ртуть, загальний забруднювач океану. Вони повинні бути вилучені під час виготовлення. Виробники, які виробляють продукти високої чистоти, часто також рекламують це.

Ми можемо стати ще одним важливим аксесуаром?

Дітям, які дотримуються поганої або суворої дієти, страждають захворюваннями печінки або мають інші хронічні проблеми зі здоров’ям (особливо ті, що призводять до порушення всмоктування, наприклад, муковісцидоз), для усунення дефіцитних станів потрібні спеціальні вітамінно-мінеральні добавки. У таких випадках складати раціон та добавки повинен лише кваліфікований фахівець.