Час читання: 6 хв

коли

Дієти та любов змушують нас буквально збивати з глузду! Б'юся об заклад, ви зробили ці дурниці теж просто для того, щоб виглядати худими.

Втрата ваги може легко стати небезпечною одержимістю. Окрім розладів харчової поведінки, які ми вже знаємо (булімія та анорексія), існують методи, які хоч і здаються нормальними, але дуже шкідливі.

  1. Для початку важливо зрозуміти, що будь-яка тактика, далека від повсякденності, приречена на провал. Наприклад, ті екстремальні дієти, де будь-який з трьох макроелементів, необхідних для життя нашого організму, обмежений на 100%: білки, жири та вуглеводи не тільки загрожують здоров’ю, але і рано чи пізно стають черговою невдалою спробою отримати розмір, який ти маєш хочуть.

Бажання схуднути короткочасно замикає бажання. Цей процес слід розуміти як поступову трансформацію. На думку експертів, щоб метод схуднення був безпечним, він не повинен перевищувати втрату 4 кілограми на місяць. І саме в тому, що існує тактика дива, «спалаху» та магії, але вони є непримиренними ворогами добробуту. Його результати дуже сильно впливають на наше здоров’я, і, крім того, вони не є довготривалими, оскільки забезпечений ефект відскоку або йо-йо.

В даний час існують різні дієти такого типу, наприклад, дієта, яку просувала співачка Бейонсе, пару місяців тому, яка гарантує, що ви можете схуднути на 20 кілограмів за 22 дні, вживаючи лише овочі. За лічені хвилини дієтологи та лікарі відкинули цей небезпечний режим і попередили про шкоду, яку він завдає.

Отже, якщо ви опиняєтесь на дієті, в якій, відверто, ви опускаєте будь-яке з цих харчових джерел, ви можете бути впевнені, що зробили першу і найпоширенішу помилку тих з нас, хто хоче підтримувати форму. Чому? Не вдаючись до спеціалізованих пояснень, за які відповідають лікарі та дієтологи, важливо знати, що сам факт існування вимагає витрат енергії: дихання, руху, перетравлення, розмови і навіть сну. Коли ми не забезпечуємо свій організм таким мінімумом `` палива '' за допомогою повноцінного харчування, ми викликаємо метаболічні зміни, декомпенсації та хвороби.

Коротше кажучи, для здорового харчування він повинен підтримувати баланс між трьома макроелементами (білками, жирами та вуглеводами). Комбінації та конкретні порції залежатимуть значною мірою від мети, яку переслідує кожна людина, а також її стану здоров’я, віку, статі та способу життя, серед іншого.

  1. таблетки, які обіцяють спалити для вас жир, як правило, мають серйозні побічні ефекти. Це випадок із сибутраміном, серед інших ліків, що пригнічують апетит, і, незважаючи на те, що його рекомендують медичні спеціалісти, викликає такі захворювання, як аритмія, порушення мозкового кровообігу, тахікардія, високий кров'яний тиск, гіпертиреоз та захворювання печінки, серед інших станів.

Тож пам’ятайте, окрім порад фахівця та законних дозволів на продаж та споживання цього виду наркотиків знання - це сила, і ми зобов’язані читати, досліджувати та розпитувати про такий тип «ліків», які призначені для того, щоб загальмувати природні потреби організму. Ніщо, щоб забрати ваш голод, крім їжі, не є здоровим.

  1. Надмірні фізичні вправи. Екстрими шкідливі, навіть якщо мова йде про корисні звички. Благополуччя - це брат рівноваги і ворог перебільшень. Для зразка існує вігорексія, розлад, що характеризується одержимістю досягти певного тіла.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), рекомендується робити фізичні навантаження принаймні 3 рази на тиждень, але коли тоді ми переходимо від помірності до перебільшення? Хоча спеціалісти різняться у часі, переважна більшість запевняє це тренування більше двох годин на день, з понеділка по неділю, є симптомом цього розладу, при якому культ тіла переоцінюється. Очевидно, що якщо це спортсмен з високими показниками чи культурист, ці часи не застосовуються.

Серед пошкоджень, спричинених вігорексією, - травми суглобів, зв’язок та м’язів, включаючи серце, яке може постраждати в результаті збереження прискореного пульсу протягом тривалого часу. У цьому сенсі варто пам’ятати про госпіталізацію через надмірні фізичні навантаження, яку актриса Маргарита Роза де Франсіско пережила у 2018 році.

Тепер одне - бути одержимим, а інше - розв’язувати. Або як бути з тими, хто пришив сітку на верхній частині свого язика, щоб скасувати можливість вживання твердих речовин, або хто наповнює собою змочені водою бавовни чи настої рослин? Не вдаючись до суджень, це, безумовно, ірраціонально.

Якщо схуднення болить, болить чи шкодить вам, ви використовуєте неправильний метод. Бути у формі - це почуватись добре, ситим і щасливим. Це не означає, що це легко, адже однозначно ви повинні змінити звички, які виводять вас із зони комфорту, і це не представляє ніякого задоволення. Зусилля, дисципліна та рішучість далеко не нагадують лупцювання.

* Думки, висловлені в цьому тексті, є виключною відповідальністю автора і взагалі не відповідають редакторській позиції Пульцо.