Інтегративна медицина постулює, що міцне здоров'я має бути наслідком адекватної інтеграції тіла, розуму та духу, а не лише відсутності хвороб. На цьому шляху необхідно знайти ідеальне поєднання продуктів, які сприяють правильному балансу як фізично, психологічно, так і емоційно, і саме це інтегративне харчування, спрямована на покращення способу життя людей. У наступній статті ми збираємось дізнатися трохи більше про цю тему та пояснити її важливість для досягнення позитивної життєвої сили.
Всебічна зміна способу харчування
Зміна звичок споживання не є простим завданням; соціальне середовище, сімейні стосунки, культура та спосіб життя визначають значною мірою режим харчування людей та його зміна вимагає набагато більше, ніж рішення. Крім того, емоційна рівновага також є визначальним фактором досягнення тієї довгоочікуваної зміни.
За цих умов надзвичайно важко дотримуватися дієт або будь-яких дій, спрямованих на зміну аспектів нашого життя, таких як заняття спортом або початок соціальної діяльності.
Інтегративне харчування представляє нову концепцію дієт, яка випливає з основних принципів інтегративна медицина, тобто орієнтований на те, щоб розглядати людину як єдине ціле, та вивчати зв’язок між здоров’ям організму та його взаємозв’язком із навколишнім середовищем. Таким чином, він прагне покращити спосіб життя людей.
Зміна способу життя, яку представляє інтегративна дієта, необхідна для боротьби з будь-якими типами хронічних захворювань, від діабету до ожиріння, через респіраторні, серцево-судинні або запальні захворювання. Цю зміну також можна розпочати в будь-якому віці, і це не проста короткочасна дієта, а особисте зобов’язання досягти остаточного поліпшення.
3 стовпи інтегративного харчування
Одним з основних стовпів, на якому базується інтегративне харчування, є це їжа повинна бути максимально натуральною; Це передбачає споживання органічних продуктів, що не містять будь-яких типів добавок або консервантів та виготовляються зі свіжими та екологічними входами.
Зараз недостатньо припинити споживання продуктів переробки та насичених жирів, щоб розглянути ідеальну дієту, необхідно створити дієту, багату поживними речовинами, з усім, що підходить для ідеального функціонування нашого організму; отже, харчування це друга основна опора інтегративної дієти.
Функція регулятивні являє собою третій стовп інтегративного харчування, оскільки прийом їжі повинен бути адаптований до біологічного ритму людини. Таким чином, не будь-яку їжу можна вживати в будь-який час, і дієта повинна встановлюватися відповідно до точних потреб для досягнення ідеального стану здоров’я.
Комплексне харчування для профілактики захворювань
Зниження рівня токсичності в організмі, підвищення імунної системи та оптимізація здоров'я шлунково-кишкового тракту - головні цілі інтегративного харчування. Ідея полягає в тому, щоб забезпечити всі поживні речовини, необхідні для нормальної роботи організму, а також калорій, необхідних для досягнення ідеальної ваги. Інтегративна дієта повинна бути адаптована до кожної людини, завжди на основі основ, зазначених у попередніх параграфах.
Кожна зміна раціону повинна бути стратегічною для кожної людини, отже, дуже загальні харчові цілі не дозволяють досягти значних змін у житті людей. Інтегративна дієта ідеально адаптована до харчових потреб тих, хто її дотримується, враховуючи такі аспекти, як особиста ситуація, навколишнє середовище та прихильність кожного з них. За допомогою цієї нової концепції харчування можна досягти змін у житті, орієнтованих на повне щастя.
Кроки для досягнення ідеального балансу
Усвідомлення дії їжі та того, наскільки це важливо для нашого здоров’я, дозволить нам вибрати ті продукти, які найкраще підходять для нашого організму, почуваючись набагато краще у всіх аспектах нашого життя. Щоб досягти цього за допомогою інтегративного харчування, слід дотримуватися таких основних кроків:
Початковою точкою, щоб змінити своє життя за допомогою інтегративного харчування, є поставити відчутні цілі, ті, що дозволяють нам дивитись у майбутнє з позитивним настроєм та достатньо мотивованими, щоб продовжувати рухатися вперед. Цілі повинні бути конкретними та орієнтованими на фізичне та емоційне благополуччя, поза простими естетичними питаннями.
Звідти це потрібно пам’ятайте про фізичний та емоційний момент, який ви проживаєте, з метою точнішого визначення типу годівлі, який необхідний. Таким чином, ми можемо правильно налаштувати наші цілі на продукти, які ми споживаємо. Зрозуміти вживання їжі важливо для покращення різних аспектів нашого життя за допомогою дієти.
Необхідно усвідомлювати наш поточний момент та аспекти, які потрібно змінити шукайте здорові варіанти які дозволяють внести зміни з хорошими результатами. На цьому етапі ми залишимо за собою багато продуктів, які ми звикли споживати, і замінимо їх іншими, які допомагають нам досягти наших харчових цілей.
Нарешті, це важливо дотримуватися взятих зобов’язань зі змінами, з абсолютним усвідомленням необхідності результатів. Коли ви усвідомлюєте важливість прийому їжі для поліпшення фізичного, психічного та емоційного здоров'я, і що ніхто не збирається досягти кращих результатів, ніж ви самі, залишатися відданими набагато легше та досяжніше.
Проблема покращення якості їжі, яку ми їмо, повинна базуватися на підтримці нашого здоров’я в оптимальному стані, а не на поліпшенні естетичного аспекту або лікуванні певної хвороби. Тому дуже важливо, щоб парадигма виліковування нас при появі хвороби була змінена культурою профілактики. Комплексне харчування допомагає зменшити ризик страждання хронічними захворюваннями, одночасно досягаючи належного балансу нашого фізичного, психічного та емоційного здоров’я.