Missale rockum

святий

Джерело: Американське хімічне товариство Бостона

Ми не знаємо, звідки вони взялися, але існують переконання, що після їх повторення стільки ми вважали, що це правда, і ми думаємо, що вони можуть допомогти нам схуднути, чи впізнаєте ви, що «вживання хліба товстіє» або «пиття води під час обід поганий "? Будьте обережні, не все, що ми чуємо, є правдою.

Перше, що ми робимо, починаючи дієту для схуднення, - це купувати ваги, щоб зважуватися кожен день, навіть кілька разів на день, оскільки ми не важимо так само вранці, як вночі. Багато хто вважав би це нав’язливою звичкою, але фахівці з дієтології кажуть, що люди, які часто зважуються, частіше худнуть. Однак пам’ятайте, що найголовніше - це ваш зовнішній вигляд і розміри, які ви втрачаєте, також не робіть цю рекомендацію нав'язливою звичкою.

Весь жир шкідливий, тому нам доводиться виключати його зі свого раціону. Підробка.
Не весь жир шкідливий, він також може допомогти нам почуватися ситими після їжі, що перешкоджає бажанням другої страви або десерту. Нашому тілу потрібен жир, щоб нормально функціонувати, і його споживання не слід демонізувати, його споживання слід лише контролювати.

Якщо ви з’їли занадто багато, пропустіть вечерю. Підробка.
Якщо ви хочете схуднути, ні в якому разі не пропускайте їжу, оскільки згодом ви будете голоднішими. Це збільшить шанси напасти на холодильник і спожити більшу кількість калорій. Якщо ви наситилися під час їжі, найкраще зробити невеликі фізичні вправи і злегка повечеряти, наприклад, ви можете приготувати закуску з двома скибочками хліба, індичиною грудкою і нежирним сиром.

Виключіть з раціону вуглеводи. Підробка.
Незважаючи на величезну популярність дієт, що виключають вуглеводи, вони представляють один із елементів, який найбільше потрібен вашому організму. Вони відомі як паливо для організму, тому якщо ви їх усунете, ви не зможете мати міцного здоров’я. Використовуйте цільнозернові продукти, які є дуже корисними та корисними для вашого повсякденного життя.

Поза калорійною їжею. Підробка.
Хоча ви вважаєте, що це логічно, виключати шоколад, піцу або солодкий хліб зі свого раціону - це божевілля, оскільки ви ризикуєте так сильно його захотіти, що в кінцевому підсумку приймете його в надмірній кількості.

Пити воду перед їжею. Правда.
Ця рекомендація дуже корисна, оскільки допоможе з’їсти менше їжі. Згідно з клінічним випробуванням, представленим на щорічній зустрічі Американського хімічного товариства в Бостоні, дорослі, які випивали дві склянки води перед кожним прийомом їжі, втрачали більше ваги, ніж ті, хто цього не робив.

Їжте дуже повільно. Правда.
Відчуття ситості починається через 15-20 хвилин після початку їжі. Насолоджуйтесь кожним укусом повільно і насолоджуйтесь. Існує період між тим, коли рот насолоджується їжею, і мозок відчуває наповненість шлунка.

Пам’ятайте, що у різноманітності - успіх схуднення та утримання від нього. Марно їсти моркву лише один тиждень, якщо наступного тижня ми повернемося до нездорових звичок.