Отримати сильний і добре підтягнутий живіт - одна з цілей, яку ми ставимо перед собою в цей час року на літо і бути ідеальною. Як ми коментували в незліченних публікаціях, вправи для живота необхідні, а також аеробні вправи, якщо ми хочемо усунути жировий прошарок, що покриває наш живіт, але ми не повинні пам’ятати, що дбати про своє харчування та дотримуватися ряду пунктів є важливим для досягнення бажаного живота.
Щодо їжі є багато сумнівів, і вона полягає в тому, що це не так просто, як здається, адже мова йде не лише про те, щоб знати, як вибрати їжу, яка дає нам енергію і не дає нам жирів, які покривають наш живіт, але нам також доводиться вибирати продукти, які забезпечують живіт рівним, без газів і здуття живота. Для цього ми хочемо дати кілька порад у цьому дописі знати, що найдоцільніше їсти при позначенні плоского живота.
Само собою зрозуміло, що стосується годування ми повинні відкласти продукти з високою калорійністю та високими дозами жиру. Зазвичай це причини, через які наш абс не видно. Окрім цього, є деякі продукти, які можуть бути дуже корисними для прискорення метаболізму, забезпечуючи нас енергією без споживання жиру або змушуючи жири виводитись легше, не накопичуючись в животі.
Цільнозернові продукти
цільнозернові продукти Вони є надзвичайно важливими, якщо ми хочемо підтримувати плоский живіт, і вони забезпечують нас енергією повільно, так що наше тіло користується нею і використовує її, а не викликає відкладення її у вигляді жиру. Крім того, ми не повинні забувати, що вони забезпечуватимуть нас клітковиною, яка допоможе підтримувати наше тіло очищеним, а разом з ним живіт буде рівним, без затримки рідини та іншого здуття живота, спричиненого надлишком токсинів і газів.
Горіхи
горіхи Вони є ще однією їжею, якої не повинно бракувати, коли мова йде про отримання плоского живота. Але ми повинні пам’ятати, що вони повинні бути натуральними, уникаючи смажених, оскільки вони не повинні містити доданих масел, що даватиме нам неякісні жири. Ця їжа дасть нам енергію для правильної роботи, крім того, вона буде постійно ситою. Серед усіх горіхів ми рекомендуємо мигдаль за його високу ситну силу та за те, що він є хорошою їжею для наших м’язів, не забезпечуючи зайвих жирів для нашого тіла. Ми рекомендуємо їсти цю їжу між прийомами їжі, щоб уникнути почуття голоду і вкладати в рот менш поживні продукти.
Їжте п’ять разів на день
Потрібно, щоб ми поважали п'ятиразове харчування невеликої кількості кожен. Тому необхідно вибирати продукти, які втамовують і забирають голод. Сирий мигдаль, згаданий вище, є гарною ідеєю, але також і знежирені йогурти, що допоможе нам уникнути голоду з невеликим вмістом жиру, високим вмістом білка і допоможе регулювати наш кишечник, щоб уникнути його неправильної роботи та накопичення газів.
Фрукти та овочі
Споживайте овочі та фрукти Це хороша альтернатива підтримувати наше тіло в чистоті. Овочі корисно вживати перед кожним прийомом їжі, оскільки таким чином ми будемо задоволені раніше та уникатимемо споживання більше їжі, ніж потрібно. Те саме відбувається з фруктами, хоча доцільно вживати його між їжею, щоб максимально використати поживні речовини і, таким чином, уникнути його бродіння в шлунку.
Ароматичні трави та настої
Використання ароматичні трави на кухні це хороша альтернатива для прискорення обміну речовин, оскільки ці речовини прискорять травлення і, отже, покращать засвоєння їжі, а також її вживання. Те саме відбувається з інфузіями, які будуть дуже корисними, коли мова йде про прискорення метаболізму та підтримання нашого організму в чистоті та без газів, які можуть надути наш шлунок.