Ось сім негативних побічних ефектів надмірного споживання мигдалю:
Шлунково-кишкові проблеми
Надмірне споживання мигдалю може спричинити запор та здуття живота через високий вміст клітковини. Якщо ваше тіло не звикло перетравлювати велику кількість важкої для перетравлення клітковини, це також може спричинити проблеми зі шлунком. Якщо у вас слабка травна система, контролюйте споживання мигдалю та пийте багато води, щоб полегшити перетравлення їжі, але будьте обережні, щоб не порушити баланс натрію в організмі.
Занадто багато може бути шкідливим, мигдаль не є винятком.
Вплив на дію наркотиків
Якщо ви сидите на дієті, багатій на марганець, і додатково їсте мигдаль, це може вплинути на дію ліків. Це пов’язано з тим, що мигдаль багатий на марганець у шкаралупі, а надмірне споживання марганцю впливає на дію проносних, антибіотиків та деяких антигіпертензивних препаратів. Твоєму організму потрібно лише 1,3-2,3 мг марганцю на день.
Надмірне накопичення вітаміну Е
Твоєму тілу потрібно 15 мг вітаміну Е на день, і, вживаючи занадто багато мигдалю, ти можеш накопичувати в своєму організмі до 1000 мг на день. Симптоми перевантаження вітаміном Е включають діарею, здуття живота, затуманення зору, головний біль, запаморочення та млявість.
Проблеми з вагою
Одним з найважливіших побічних ефектів є збільшення ваги, оскільки 30 грам мигдалю містять 14 грамів жиру і 163 калорії. Якщо ви не будете робити багато вправ для спалювання калорій, ваше тіло накопичуватиме накопичені калорії як жир. Якщо ви не хочете набирати вагу, переконайтеся, що щоденне споживання менше 2000 калорій навіть при споживанні мигдалю; якщо ви хочете схуднути, тримайте собі від 1200 до 1500 калорій.
Накопичення токсинів
Мигдаль містить ціаністий водень, який у крайніх випадках може спричинити дисфункцію центральної нервової системи, оскільки ціаністий водень заважає клітинному диханню. З цієї причини у світі ще не описано смертельне ускладнення, пов’язане із споживанням солодкого мигдалю.
Алергічні реакції
Рідкісний побічний ефект, у деяких людей може розвинутися харчова алергія на мигдалини у вигляді висипу та утрудненого дихання. (однак це не залежить від споживаної кількості)
Бактерії
Неправильне зберігання очищеного мигдалю сприяє забрудненню насіння патогенами.
Споживайте його відповідально, знаючи про негативні наслідки, хоча безсумнівно, що мигдаль - це дуже корисна і відмінна їжа.