Щоб усунути жир, який накопичується в області попереку і живота, необхідно поєднати рутину серцево-судинних та силових вправ.
Автор: Таня Араухо
Ніколи не їжте вуглеводи: вони, як правило, розтягують живіт. (pixabay)
Досягти плоского, скульптурного живота - нелегкий подвиг. Позбавлення від накопичується жиру стає проблемою, яку долають з великою силою волі та наполегливості.
Насправді легко натрапити на людей, які дуже підтягнуті, які регулярно займаються спортом, але не досягають плоского живота.
Підпишіться на ці 8 порад, як зменшити низ живота! Область, яка дуже турбує жінок, і ці поради можуть стати рішенням для здійснення мрії. Звичайно, вам слід також дотримуватися деяких кроків, щоб уникнути накопичення жиру, поліпшити травлення та тонізувати м’язи в районі.
Слідкуйте за вагою та суглобами
Секрет груші та її властивості
За словами Сусани Ябар, щоб усунути жир, який накопичується в області талії та живота, чи то через генетичні причини, чи через неправильний раціон, ви повинні поєднувати рутину серцево-судинних та силових вправ. Крім того, сьогодні ми даємо вам 8 порад, які будуть дуже корисними для усунення жиру внизу живота:
1. Ніколи не їжте вуглеводи: вони, як правило, розтягують живіт. Наприклад, замінити картоплю, макарони, хліб та рис, серед іншого, фруктами та овочами. Також виключіть продукти з великою кількістю жиру, такі як смажена їжа, солодощі, газовані напої та алкоголь.
2. Уникайте голодувати, інакше ви будете пити: їжте невелику кількість здорової та поживної їжі в більшій кількості щоденних прийомів їжі, таким чином прискорюючи обмін речовин і зберігаючи менше жиру.
3. Їжте повільно: пережовуйте їжу за 30 секунд до ковтання
4. Перед їжею випийте склянку води: це допомагає втамувати голод
5. Приймайте клітковину: щодня вживайте їжу, багату клітковиною, і щоб вона не осіла у вашому шлунку, випивайте два літри води на день.
6. Робіть вправи для нижньої частини живота щонайменше три дні на тиждень.
7. Рухайтеся: уникайте сидячого способу життя. Спробуйте піти, піднятися сходами замість ліфта або сидіти не більше двох годин.
8. Надайте собі масажну допомогу для видалення ожиріння, встановленого між шкірою та м’язом.
Хоча підшкірний жир важко видалити, хороший спосіб життя є запорукою його досягнення. Почніть дбати про себе вже сьогодні!