тенденції

Що це цього року ? Тренуватися натщесерце? Артишокова дієта?

Ми збираємось поглянути на всі ці питання, але ми завжди будемо вибирати відповідно до здорового глузду.

Кілька років тому він носив НЕ приймайте жир і його потрібно було повністю виключити з раціону, але тепер ми знаємо, що це було неправильно, нам просто потрібно вибирати здорові жири. Тоді всі дієти, орієнтовані на білки і покарання вуглеводів. Зараз здається, що мода змінюється.

Мода не така, як на харчування, як на одяг, технології тощо, оскільки сильно схудлі кілограми спричиняють дефіцит або метаболічні зміни, що безпосередньо впливають на здоров’я.

Також справа не в тому, щоб постійно їсти курку та овочі., справа в тому, щоб мислити логікою та здоровим глуздом, яким є наше тіло, наш розум і наш спосіб життя потребують.

Ми будемо говорити про їжу із нормальним життям, нормальною роботою, дітьми, і ми проводимо тренінг з північної ходьби, щоб займатися спортом.

Крім того, те, що може працювати для однієї людини, може бути не таким хорошим для іншої. Ніхто краще за вас не знає, чим живиться ваше тіло і душа.

ЯКІСТЬ

Це струм, який бурхливо розвивається, ми воліємо платити трохи більше, але щоб наша їжа була натуральною їжею, а не шкідливою їжею, подалі від промислово приготовленої їжі. Ми робимо ставку на покупку на місцевих ринках сезонних та органічних продуктів.

БАЛАНС

Ми всі знаємо, що в школі нам казали, що основними поживними речовинами є білки, вуглеводи та жири, але тенденції постійно змінюються. Все, що НУЛЬ, ми вважаємо не здоровим, Оскільки не існує ідеальних чи недосконалих продуктів, саме тому ми повинні їсти все у належній мірі. Таким чином ми можемо збалансовано харчуватися.

ПРОСТОТА

Годування не повинно бути складним, Нам просто потрібно вибрати продукти, щоб добре харчуватися, і їсти їх сирими або легко приготованими, оскільки це, як правило, найкращий варіант.

БЕЗ КЛЮТИНУ

Щодня виявляється все більше випадків алергії або непереносимості, і коли діагностується будь-яка з цих проблем, важливо взяти до уваги дієту, оскільки вона в даний час вважається системним захворюванням, оскільки аномальна імунна відповідь, спричинена глютеном, може призвести до вироблення аутоантитіл, які можуть атакувати будь-яку частину тіла . І без суворого лікування вони можуть спричинити дуже серйозні ускладнення для здоров’я. Ми повинні виключити продукти, отримані з пшениці, такі як хліб, печиво, випічка, смажене, тісто, макарони, піца тощо. І ми зазначаємо, що ці продукти також є базовою дієтою для людей із зайвою вагою та ожирінням, а також підлітків та дітей.

ЗАБРУДНЕНЕ МОРЕ

ми щодня бачимо в засобах масової інформації, як наше море повно забруднень і наскільки велика риба, яка живе багато років накопичуючи високий вміст важких речовин, таких як свинець та ртуть (імператор, тунець .) але також риба з інкубаторів харчується кормом і втрачає білкову природу. Ми можемо подивитися на дрібну та сезонну рибу, таку як анчоуси, сардини, форель, хек, у поєднанні з морепродуктами, такими як каракатиці, мідії тощо ...

НОРДІЙСЬКА ПРОГУЛКА ШВИДКО? ВІЧНА ДЕБАТА

Є два потоки, Один каже, що тренування натщесерце сприяє використанню запасних жирів, інший говорить, що тренування без переривання нічного голодування може спричинити катаболізм (це відбувається, коли організм сам, не отримуючи їжі, харчується власними тканинами, споживаючи м’язи таким чином ) сприяння втраті м’язів.

Наука каже, що, хоча тренування натще можуть принести невеликі метаболічні переваги, якщо інтенсивність вправи висока, допомога не приносить великих переваг. Тож ми залишаємо це вашому здоровому глузду.

КОЛИ ШРАМИ ПОШИРЕНІ

Відомо, що коли час, необхідний для закриття невеликого ураження, надмірний ( (Максимум 14 днів) 3 фази: запальна, проліферативна та ремоделююча) в крові може бути надлишок цукру, стінки дрібних кровоносних судин «жирують», кров погано циркулює і не вистачає кисню, необхідного для регенерації тканин. Також причиною може бути дієта без свіжої їжі та бідна вітамінами та мінералами.

НАСЛІДКИ Вживання занадто нездорового жиру

  1. Витривалість: Під час споживання їжі з високим вмістом жиру відбувається низка молекулярних змін, які шкодять нам.
  2. ІНСУЛІН: одна з цих змін призводить до підвищення інсулінорезистентності, тобто дисбалансу в засвоєнні глюкози.
  3. ЗА КОЛЬКІ ГОДИНИ: о Мабуть, для виникнення цієї обставини не потрібно, щоб пройшло багато часу. Щоб їсти дуже жирне, потрібно кілька днів.
  4. ЗМІНИТЕ МЕНЮ: Тому зручно обмежувати тенденцію до введення дуже жирних препаратів у меню. Наш мозок помилково пов’язує споживання нездорових продуктів зі станами щастя.

Нордична ходьба, будучи здоровою вправою, дозволяє нам постійно змінювати тренування з нашими палицями для скандинавської ходьби, що не тільки робить їх веселішими, але і спричиняє більші спортивні вдосконалення, більшу втрату жиру та покращує спортивні навички.

Застосуйте те ж саме у своєму раціоні і зробіть самі перехресне харчування, чим різноманітніше, тим краще. Час від часу снідайте різними стравами, не завжди готуйте одні й ті ж салати, ні завжди курку на грилі, є інша птиця та м’ясо, а на вечерях забувайте про свіжий сир та знежирений йогурт, є й інші легкі варіанти.

Якщо ви їсте і робите завжди те саме, не дивуйтеся, що ваше тіло залишається незмінним.

"ВАМ НЕ ТРЕБА ЇСТЬ МЕНШЕ, ВАМ ПРОСТО ДОБРО ЇСТИ"