супермаркетів

Знайте тенденції годування Це допомагає нам вибрати найкраще для нашого раціону, гарантуючи нашому організму всі поживні речовини, які йому потрібні. Зв'язок між нашими звичками споживання, їжею та новими технологіями є прямим, отже, важливість поєднання нашого способу життя з нашим харчуванням.

Харчові тенденції на 2020 рік

Щороку пропозиція продовольства оновлюється з метою адаптації до звичок споживачів, пропонуючи альтернативи, що відповідають головним цілям: здоров’ю, смаку та конкурентоспроможним цінам. У 2020 році при виборі того, що нам найбільше підходить, буде запроваджено різноманітні товари. Отримайте максимум від тенденції годівлі добре їх знаючи:

Суперпродукти

Напевно, ви вже знайомі з чіа, ягодами годжі або лободою, але так званих суперпродуктів набагато більше. Цей термін відомий всім продуктам харчування, які містять у більшій концентрації та якості поживні речовини, необхідні для нашого щоденного раціону.

Наприклад, ви можете отримати нерозчинні клітковину, білки та залізо з бобових культур, якщо у вашому раціоні немає м’яса. Існують комбінації злакових та бобових культур, які в кожній порції забезпечують повноцінну їжу, яку ми традиційно споживаємо.

Замінники їжі

З огляду на зростаючу швидкість, з якою наша рутина прискорюється, вибір готових до вживання їжі є швидким і нехитрим варіантом. Але будьте обережні, адже харчові продукти з надмірною обробкою не завжди є здоровою альтернативою. Ті, хто розробляє такі типи продуктів, це знають, саме тому вони створили здорові харчові замінники: протеїнові коктейлі, батончики, що поєднують фрукти та злаки, або органічні порошки, готові додати молоко або воду та приготувати млинці, є одними з найпопулярніших прикладів.

Smartfoods

Розумна їжа стала реальністю. Хоча суперечливі, але ці продукти обіцяють можливість їх персоналізації та відстеження споживання та впливу на наш організм за допомогою мобільних додатків. Футуристичний, правда? Але не слід плутати, це продукти, які ми вже знаємо і походять із землі, розумно поєднуючись відповідно до калорійних та харчових потреб кожного організму.

Профілактична та лікувальна їжа

У природі існує безмежне різноманіття продуктів харчування, які, крім того, що є здоровими, здійснюють терапевтичні дії в організмі. Продукти, що лікують, але також запобігають частим хворобам та недугам.

Серед лікувальних продуктів регулярного споживання є спеції та приправи: розмарин, материнка та лавровий лист як основні антиоксиданти та союзники проти бактерій, вірусів та грибків. Вони також допомагають травній та дихальній системам залишатися в тонусі. Коріння, такі як куркума та імбир, забезпечують велику кількість вітаміну С, що робить їх найкращим варіантом при застуді та надлишку слизу. Чорниця відома своєю потужною антиоксидантною дією, і її сік має пряму користь для функції нирок.

Їжа та спосіб життя

Ви майже не їсте вдома? Протягом тижня у вас немає часу самостійно готувати їжу або ви занадто втомлені? Це деякі основні проблеми, з якими ми стикаємось, коли справа стосується їжі. Виконайте всі зобов'язання дня і харчуватися здорово це може бути неможливою місією.

Виберіть поруч надійний супермаркет для своїх покупок

Важливо мати під рукою варіанти, які надають нам корисні, смачні та готові до вживання рішення. Щоденна пропозиція гарячих і готових пайок, закусок та натуральних бутербродів, які можна їсти в дорозі, вечері, готові до обігріву; Це великі союзники для вирішення харчових потреб людини або цілої родини. Незалежно від того, плануєте ви це щотижня або вирішуєте щодня, заощаджуйте час і гроші, розраховуючи на спеціалізовані поради вашого надійного магазину.

Як ми будемо харчуватися в 2020 році

Є багато звичок, які ми можемо включити в свою програму на наступний рік, щоб досягти здорового харчування.

Їжте 5-6 разів на день

Дуже важливо розподілити прийом їжі протягом дня для правильного обміну їжі. Необхідно також досягти поступового внеску енергії, необхідної організму в різний час доби, щоб справлятися з навантаженням діяльності.

Фахівці не втомлюються наполягати на тому, що для початку дня важливо добре снідати. Завжди поважаючи власні ритми, що визначаються вашим організмом та вашим розпорядком дня, важливо, щоб ви починали день з хорошим споживанням калорій, багатим натуральними продуктами та доброю якістю.

Невеликий прийом між основними прийомами їжі допоможе нам приїхати з меншим апетитом і тривогою за стіл, мати змогу спокійно насолоджуватися обідом і вечерею, сприяючи травленню та засвоєнню поживних речовин.

Завжди носіть щось здорове, щоб перекусити

Нехай голод не застає нас зненацька. Якщо ви завжди носите із собою здорові закуски (готові до вживання фрукти чи овочі, батончики, суміш горіхів та зневоднених фруктів), ви уникатимете споживання будь-якого іншого швидкого продукту, наприклад, промислової випічки, картопляних упаковок або насичених цукром продуктів. солодощі.

Здорова дієта повинна включати достатнє споживання води

Ми є водою у понад 50% нашого тіла. Ми повинні регулювати споживання рідини, по суті мало мінералізованої води. Хороша звичка - брати з собою пляшку, яку можна заправити.

Не добре чекати, поки ви відчуєте спрагу пити воду, оскільки це одна з перших ознак зневоднення.

Регулярно практикуйте фізичні вправи, щоб доповнити здоровий раціон

Регулярно займайтеся спортом. Одна година три дні на тиждень є достатньою частотою для оксигенації нашого тіла, тренування м’язів та зміцнення кісток.

Слідом за основним тенденції годування ви обов’язково включите здорову їжу, спеціально розроблену, щоб допомогти вам підтримувати інтенсивний режим дня.