більш

Кожна людина має різні харчові потреби залежно від індивідуальних та екологічних факторів. Отже, почати говорити про зміни харчових звичок давайте поговоримо про харчова якість І не від поживна кількість.

Важливо це усвідомлювати є продукти, які щодня і в надмірному споживанні шкодять нашому здоров’ю. Тому мета така їжте більше натуральної їжі, що походять з поля, без промислової переробки. Таким чином, організм краще засвоїть цей вид їжі.

Ви можете залишити свій досвід або запитання нижче після закінчення читання. Ми розігруємо мат щомісяця, і ваші слова будуть дуже цінними для громади!

Думати про повернутися до більш природного раціону Як і у предків, уникати великого споживання промислово розвинених продуктів представляється складним завданням, але якщо ми організуємось, цього можна досягти. Першим кроком має стати правильна організація покупок, які ми робимо, та нашої комори; подумайте, що ми купуємо, звідки воно береться, які поживні речовини воно нам забезпечить тощо.

Час від часу їсти щось природне або бути вегетаріанцем недостатньо для здорового харчування

Досягти a здорова комора полягає в обмежте мінімальну кількість оброблених харчових продуктів пріоритет домашнього виробництва та сертифікованих органічних продуктів. Важливо знати, що більшість продуктів з меншою промисловою переробкою отримуються поза великими магазинами або супермаркетами.

Повернення до природи передбачає регулярне споживання:

  • Цільнозернові та зернобобові культури вони додають нам енергії та життєвих сил.
  • Фрукти та овочі, бажано органічні
  • Натуральні підсолоджувачі, такі як мед, патока, стевія, фініки, родзинки, мусковадо або цільнозерновий цукор.

A одноманітне годування Це не було б природним чи фізіологічним, оскільки воно мало б дефіциту або надлишку поживних речовин, тому вам слід подумати про всі групи продуктів і чергувати продукти з тієї ж групи.

Ідеальної їжі не існує, у всіх продуктах не вистачає або чогось не залишилось. Ось чому важливо мати збалансоване і збалансоване харчування, а ідея полягає в тому, щоб починати його потроху, вносити зміни поступово.

Перевірте, які закуски ви їсте між прийомами їжі

Приклади, щоб розпочати зміну харчової звички:

  • Замініть коричневий рис білим рисом, рафінований цукор мускаводо
  • Включіть фрукти у смузі, смузі, коктейлі або соки
  • Включіть овочі, крупи та насіння в різні препарати, такі як пудинги, буньєло, рагу тощо.
  • Вживайте продукти з живою енергією, такі як паростки, ферментовані, сирі фрукти та овочі. Ці продукти мають ферменти
  • Пізнайте світ бобових, щоб включити їх у різні препарати у своєму щоденному раціоні.
  • Поліпшити якість жирів, уникаючи або зменшуючи споживання насичених жирів та трансжирів
  • Замініть такі закуски, як випічка, солодощі та солодощі, на свіжі фрукти або горіхи
  • Уникайте вживання газованих напоїв, соків та будь-яких промислових напоїв. Як здоровий варіант ви можете приготувати домашню ароматизовану воду з травами та фруктами, ароматизовані чаї тощо.

Пам’ятайте, що при переробці втрачаються поживні речовини, які дуже важливі для нормального функціонування організму.

Ну і, нарешті, завжди пам’ятайте, що час від часу вживання натурального продукту не означає, що ви харчуєтесь здорово. Тому ми продовжимо розмову про зміни харчових звичок у майбутніх примітках. До того як!

Магалі де Сантос, Бакалавр харчування в Університеті Маймонідеса (Буенос-Айрес, Аргентина). Спеціалізується на натуральній та вегетаріанській їжі, а також на спортивному харчуванні. Моя мета - порадити людям, щоб вони могли досягти кращої якості життя. Я тут, щоб направити вас на цей шлях, який дозволить вам покращити своє здоров’я та досягти свого добробуту. Веб-сайт.