Відповідно до того, що було обіцяно в останньому внеску, сьогодні ми представляємо нашу пропозицію щодо повноцінне та здорове харчування. Ми готуємо повне меню з шести покрокових страв, щоб ви могли схуднути здоровим, контрольованим та безпечним способом:

дієта

Сніданок:

Варіант 1: ½ гранола з нежирним молоком, плюс десять полуниць і скибочка хліба.

Варіант 2: 2 скибочки хліба з порцією білого сиру не більше 25 грам, що супроводжується склянкою апельсинового або динного соку.

Варіант 3: 2 скибочки хліба з 2 скибочками нежирної курячої або індичої грудки. Груша або яблуко та чашка кави з знежиреним молоком.

ВРАНКОВА ЗАКУСКА

Наші повноцінне та здорове харчування Він також надає вам три варіанти закуски в середині ранку.

Варіант 1: Порція свіжого коричневого рису.

Варіант 2: Плід, яким може бути яблуко, груша, апельсин.

Варіант 3: склянка йогурту з цільнозерновим печивом.

ОБІД

Варіант 1: Салат з помідорів, пальмових сердечок та салату. Порція квасолі. Порція коричневого рису. Пісне куряче філе на грилі і склянка соку ківі.

Варіант 2: зелений листовий салат. Порція злегка обсмаженої яловичини. Порція вареного нуту. Склянка яблучного соку.

Варіант 3: Салат із зеленого листя. Частина рису інтегрується. Порція сочевиці. Куряче філе на грилі. Сік дині.

ПІСЛІДНЯ ОНОВЛЕННЯ:

На полуденок, наш повноцінне та здорове харчування дає вам ті самі варіанти, що і ранкова закуска.

Варіант 1: салат із зеленого листя, моркви та помідорів. Тост. Порція коричневого рису та порція картопляного пюре. Дві червоні сливи.

Варіант 2: зелений листовий салат. 1 смажене куряче стегно без шкіри. Порція коричневого рису. 25 грамовий скибочку сиру. Ківі або апельсин.

Варіант 3: Салат із зеленого листя. Порція коричневого рису. Порція сочевиці. Куряче філе на грилі. Склянка кавунового соку.

Наші повноцінне та здорове харчування, Щоб бути ефективним, воно повинно супроводжуватися здоровим і щасливим способом життя та фізичними вправами. Ви також можете допомогти собі, дотримуючись цієї поради. Натисніть тут.