Обесімед Блок і Форте
просування по службі

Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно змінити свої харчові звички. Тимчасової дієти недостатньо для тривалого схуднення. Ви також точно схуднете, однак збільшення ваги відновиться, як тільки повернеться ваш старий апетит.

інтернет-аптека

Obesimed® допомагає вам змінити свої харчові звички. Це сприяє відчуттю ситості, тим самим запобігаючи розвитку надмірної зайвої ваги та виробляючи різні харчові звички. Оскільки Obesimed® наповнює шлунок, це створює відчуття ситості.

Якщо ви хочете схуднути, це не означає, що ви повинні відмовлятися від усього послідовно, ви просто повинні піти на значні компроміси. Наступні 10 порад допоможуть вам адаптувати свої харчові звички до Obesimed®:

1. Не їжте нічого або дуже мало за дві години до сну. Увечері організм більше не перетравлює і не спалює енергію.

2. Їжте багато овочів у сирому, вареному або злегка смаженому вигляді. Не перетравлюйте овочі, оскільки тоді всі вітаміни з них будуть втрачені.

3. Їжте цільнозернові продукти, оскільки клітковина сприяє травленню. Чим більше клітковини містить хліб, тим краще. Цілісні (пшеничні) зерна не тільки збільшують вміст клітковини в хлібі, але і жорстка мембрана навколо зерен також зменшує розпад глюкози.

4. Їжте рибу. Риба надзвичайно корисна і містить набагато менше калорій, ніж (червоне) м’ясо. Зазвичай рекомендується вживати рибу двічі на тиждень. Жирні види риб, напр. скумбрія, лосось, оселедець або палтус можна використовувати для надходження поліненасичених жирних кислот, які зменшують кількість насичених жирних кислот. Вживаючи дві порції жирної риби на тиждень, ми можемо зменшити шанси серцево-судинних захворювань до двадцяти-тридцяти відсотків.!

5. Якщо ви хочете їсти шоколад, вибирайте гіркий шоколад. Він містить найменше цукру.

6. Випивайте щонайменше один літр води на день, звичайно, може бути і більше. Однак не перестарайтеся. Вода здається невинною, але якщо ви споживаєте більше літрів на день, ваше тіло не знає, що з нею робити, і так багато разів, вам доводиться ходити в туалет без потреби.

7. Зверніть увагу на ГІ (глікемічний індекс) їжі, яку ви їсте. Продукти з високим значенням ГІ, напр. торти, попкорн, печена картопля, білий хліб і вафлі швидко, тоді як продукти з низьким вмістом ГІ, наприклад горіхи, насіння, шоколад, макарони та цільнозерновий хліб, засвоюються повільно. Якщо ви споживаєте продукт з високим значенням ГІ, ваше тіло швидко його засвоїть, тож незабаром ви знову зголоднієте, що часто призводить до перекусів. Тому намагайтеся їсти їжу з низьким значенням ГІ.

8. Вживайте якомога менше безалкогольних напоїв, і якщо ви не можете терпіти це вічно, перейдіть на легкі версії (хоча вони теж не дуже хороші). Ви можете не знати, який смак несолодкої кола і скільки цукру потрібно додати, щоб вона вийшла смачною.

9. Ніколи не пропускайте сніданок! Дослідження показують, що ті, хто снідає ситно, вживають більше поживних речовин і мають меншу вагу, ніж ті, хто пропускає сніданок. Під час сніданку рівень цукру в крові підвищується, тому ви отримуєте менше закусок протягом дня, а травлення починається рано вранці, що також допомагає схуднути.

10. Їжте по два фрукти на день. Звичайно, підійде і (свіжий) віджатий, несолодкий сік, оскільки результат однаковий.