харчові

Значення харчування у лікуванні депресії.

Однією з п’яти найбільш читаних статей на медичному інформаційному порталі Medscape за червень була стаття про значення харчування у лікуванні депресії. Доклад, представлений доктором Дрю Ремсі на щорічній зустрічі Американської психіатричної асоціації (APA) 2016 року, що відбулася в Атланті.

Уже в жовтні 2015 року журнал World Psychiatry опублікував позицію Міжнародного товариства з питань харчової психіатрії щодо важливості харчування у лікуванні депресії.

Різні публікації підтверджують, що дефіцит харчових норм певних мікроелементів спричиняє важливі недоліки для здоров'я.

Роботи подають дуже наочні дані. Ми розглядаємо відсоток населення США, у якого були виявлені дефіцити: вітамін Е: 86%, фолат: 75%, кальцій: 73%, магній: 68%, цинк: 42%, вітамін В6: 35%, залізо: 34%, вітамін В12: 30%. Очевидно, що їх не можна екстраполювати на наше середовище. Але я не думаю, що існує занадто багато відмінностей. На жаль, в Іспанії з кожним днем ​​стає менше "середземноморської дієти", а більше дієти "бокаділло" або "фаст-фуд", де бракує відповідних поживних речовин.

Багато вітамінів або мікроелементів важливі для метаболізму та балансу мозку. Його дефіцит може допомогти розвинути депресивний синдром. Дослідження доктора Рансі та його групи базувалося на 176 пацієнтах з епізодами великої депресії.

Учасники були випадковим чином розподілені до групи контролю їжі, яка зосереджувалась на рекомендаціях здорового харчування та подоланні дефіциту. І ще одна група, що має лише психіатрично-соціальну підтримку. Вони показали майже стільки ж випадків поліпшення в обох групах. Це відображає, що за умови адекватної дієти лікування можна уникнути. Очевидно, що дослідження з такою кількістю пацієнтів і протягом одного року не може бути прийняте як "доктрина почуття". Але очевидно, що це надає нотку уваги та стимулює харчовий дефіцит виправляється. Щодня це виправданіше не тільки для здоров’я в цілому, але і для людей, які страждають на депресію чи інші емоційні розлади.

Необхідно переглянути раціон і визначити в крові рівень вітамінів і мікроелементів.

Слід переглянути дієту і, за необхідності, визначити в крові рівні найбільш важливих вітамінів і мікроелементів, і доповнювати їх до досягнення бажаних рівнів. Ще раз підкреслюємо дефіцит вітаміну D, який спостерігається у нашого населення. Хоча ми знаходимось у країні "сонця та піску", наша широта на карті не є ідеальною для синтезу достатньої кількості вітаміну за допомогою УФ-променів. Крім того, під час носіння одягу та використання сонцезахисних кремів це ще одна причина, чому у багатьох людей спостерігається значний дефіцит вітаміну D. Його дефіцит пов’язаний з різними захворюваннями, включаючи рак.

Також дефіцит вітаміну В12 може призвести до перевтоми, втрати ваги, болів у спині, сонливості чи апатії, серед інших. Це важливий вітамін для правильної роботи нервової системи. Як і, наприклад, дефіцит цинку, який може вплинути на мозок.

Ми повинні контролювати рівень вітамінів і мікроелементів, адаптувати дієту, а при необхідності додавати харчові добавки. Для збереження здоров’я необхідно приймати збалансоване харчування. Він повинен забезпечувати вітаміни та мікроелементи, необхідні для нормального функціонування метаболізму.

Наші гени впливають на індивідуальні потреби у вітамінах та мікроелементах.

Не забуваючи, що відповідно до наших генів, на індивідуальному рівні нам можуть знадобитися більші чи менші дози деяких вітамінів, ніж загальна популяція.

Доктор Хуан Сабатер-Тобелла
Європейський спеціаліст з клінічної хімії та лабораторної медицини (EC4)
Член дослідницької мережі фармакогеноміки
Президент Eugenomic®

Схожі повідомлення:

Консультанти Eugenomic® з фармакогенетики та геномної медицини

Ми продовжуємо звітувати про фармакогенетику та геномну медицину у профілях: Facebook, Twitter, Youtube, Google+, Linkedin.

Останній огляд: 6 листопада 2018 о 17:22