Збалансоване харчування забезпечує організм людини поживними елементами для його росту та підтримки

Збалансована дієта містить білки, вуглеводи, мінерали та незамінні жирні кислоти, що забезпечують численні переваги для здоров’я, а щоб отримати всі поживні речовини, інгредієнти повинні бути правильно підібрані з урахуванням усіх груп продуктів. Мета годування полягає у відповіді на всі харчові потреби, оскільки тканини людського тіла постійно оновлюються.

приносить

Важливо забезпечити засоби для адекватного використання енергії, ця роль відповідає вітамінам, а також забезпечити організм засоби для усунення залишків з їжі, таких як вода та клітковини, що сприяють транзиту кишечника.

A збалансована дієта Він повинен містити продукти, які забезпечують поживні речовини для задоволення потреб організму відповідно до статі, віку та активності. Він повинен складатися з енергетичних продуктів, таких як вуглеводи; Пластикові продукти, які допомагають формуванню тканин, є білками та регулюючими продуктами, такими як фрукти та овочі, які допомагають організму нормально функціонувати.

Споживання енергії, адаптоване до витрат, дозволяє встановити здоровий харчовий баланс. Дієта, яку повинен мати спортсмен, не однакова, хто чудово виступає енергетичні витрати під час занять спортом, що їжа, яку може мати літня людина. Чим активніше дієта повинна бути більш вимогливою, особливо щодо білків і вуглеводів, через їх великий вклад в енергію.

Потреба в енергії сильно відрізняється від однієї людини до іншої, зазвичай вона варіюється залежно від віку, фізіологічного стану, середовища та фізичної активності; але в основному кожен з них повинен регулювати витрати енергії та витрати. Наприклад, вагітна жінка вимагає більш вимогливої ​​дієти, ніж жінка старшого віку, а також відрізняється від дієти дитини.

Необхідно, щоб люди знали, як вибирати, асоціювати та готувати їжу, беручи до уваги, що чим різноманітніше харчування, тим легше реагувати на харчові потреби людини. Дієта низький вміст жиру та багатий клітковиною забезпечать користь здоров'я, тоді як шкідлива їжа, як правило, завдає шкоди людському організму через високий вміст жиру та сприяє виникненню серцево-судинних захворювань.

Витрати енергії

Деякі постійні енергетичні витрати пов'язані з утриманням різних органів людського тіла; тоді як інші виникають із таких елементів, як температура, ріст чи вік. Людське тіло вона ніколи не перестає бути центром енергетичних витрат. Наукові дослідження виявляють, що навіть у стані спокою, в тому числі під час сну, серце продовжує битися, легені наповнюються повітрям, а кишечник скорочується, що також є марною витратою енергії.

Харчуватися здорово

Згідно з цими даними, важливо враховувати необхідність підтримувати здоровий баланс у раціоні, який повинен містити продукти з усіх групи продуктів харчування. Організм - це машина, якій для виживання потрібна енергетична їжа. Їжа тоді стає життєво важливою необхідністю, але необхідно зробити хороший вибір та правильне вживання їжі, особливо в розвинених країнах через величезну кількість та різноманітність доступних продуктів.