Простий жест, за допомогою якого актриса Лена Данхем зуміла схуднути. Це все, що ви можете отримати зі свого щоденника про їжу.

простий

"Це єдине, що змусило мене схуднути", - зізналася актриса Дівчаток в одному з інтерв'ю нещодавно. "Якщо я запишу, що я їжу, мені доведеться стати відповідальним. А відповідальні люди не набирають 13 кілограмів за один місяць". Ось про що говорила Лена Данхем як ви схудли, записавши у щоденник харчування. Фітнес-аксесуар, який став модним останнім часом. Це щоденник, подібний до щорічного порядку денного, але орієнтований на їжу.

Завдання полягає зіткнутися з реальністю того, що ми їмо, оцінка від основних прийомів їжі до закусок, які ми їмо майже несвідомо. Таким чином ми усвідомлюємо, що ми робимо правильно і неправильно, коли йдеться про їжу. І легше носити щотижневе меню.

Що зазначається у харчових щоденниках?

Він не складається із запису назви страви, яку ми просто їмо, це щось більш повне, що включає в себе аналіз наших емоцій, як ми їмо, коли і з ким. Для ефективності щоденник їжі зазвичай фіксує:

- Кількість їжі: з точним вимірюванням їжі, або грамами, або цифрами, якщо це картопля, оливки або менші закуски.

- Коли воно їсть: точний час, коли ви їсте основні страви протягом дня. Таким чином ви можете встановити режим дня.

- Де і з ким: якщо ви їсте під час роботи, вдома, з колегами, самі. Так ви зможете виявити шкідливі звички та виправити їх.

- Як ви почуваєтесь, коли їсте: радісний, сумний, розсеяний, незалежно від того, чи хвилюєтесь Ви.

Останнє особливо важливо, оскільки емоції пов’язані із збільшенням ваги. "Сум змусив мене схуднути", - сказала актриса в тому ж інтерв'ю, коли вона це визнала Їй довелося боротися місяцями, щоб пережити розставання стосунків із колишнім хлопцем Джеком Антонофом. До цього додалася проблема ендометріозу та біль, який вона спричиняє.

Саме тоді він знайшов у собі сили спробувати підходити до дієти позитивно. А щоденник їжі був аксесуаром, який їй допоміг. Маленький блокнот, який зазвичай продається у великих канцелярських магазинах або на Amazon, де останніми тижнями він є одним з найбільш затребуваних товарів.