ХАРТОВА ЇЖА - НАЙБІЛЬШИЙ ВРАГ
Коронавірус має сотні мільйонів людей, які перебувають у своєму домі, не маючи можливості виїхати чи працювати, і з ризиком, що шкала починає відображати небезпечні цифри
"Нудьга призводить до потовщення"Ця фраза підписана безліччю експертів з питань харчування, і є багато тих, хто під час ув'язнення через коронавірус запевняє, що це відбувається з ними. Надлишок годин, коли навряд чи можна щось зробити, може зробити своє в масштабах, так що це важливо продовжувати кілька порад, якщо ми не хочемо, щоб наша вага це помічала.
Тому що одна з речей, яку ми, люди, робимо найбільше, коли нам нудно - це їсти. Ходити до комори чи холодильника і тягнутися до тих продуктів, які нам найбільше подобаються, - це один із ресурсів, який ми застосовуємо на практиці, коли не знаємо, що дати. Y ці візити зазвичай не закінчуються вживанням здорової їжі, на жаль, але закуски, шоколадні цукерки тощо.
Ось так ця відома актриса за 6 місяців схудла більше 30 кіло
Насправді за час карантину споживання цього виду продуктів зросло разом із споживанням пива та вина. Але, крім того, також ми ризикуємо переїдати, але без можливості виходу на вулицю або відвідування тренажерного залу для занять спортом. Ось чому деякі експерти дали нам ці поради, щоб допомогти нам боротися з перепойками вдома під час ув'язнення через коронавірус.
"Ще трохи"
Дієтолог Альпа Момая пояснює GQ, що те, що починається як "ще один перекус", багато разів закінчується, висмоктування цукру, що прилип до промислової хлібобулочної тари. Але боротися з цими запоями можливо, навіть якщо вони залишаються вдома багато годин без роботи та з надлишком вільного часу.
Купуючи більше фруктів і горіхів і менше печива та шоколаду, ви допоможете уникнути вживання нездорових продуктів
Тому перша порада, яку вони нам дають для боротьби із запоями, - це не наповнюйте будинок шкідливою їжею. Якщо ми відкриємо комору, і в ній повно печива, чіпсів, цукерок тощо. ризик впасти в спокусу дуже великий. Але якщо замість цього ми придбаємо горіхи, фрукти та насіння, напади голоду будуть набагато стерпнішими.
Вони також рекомендують дотримуйтесь кілька разів, щоб їсти. Рутинний режим важливий, і, хоча ми обмежені домом, нам дотримуватися логічних графіків з моменту пробудження до моменту засинання і, перш за все, під час їжі. Тому позначення годин дня, щоб робити кожну справу, допоможе нам не відвідувати комору надмірно.
Третя порада - не плутайте голод зі спрагою. Це здається чимось зовсім іншим, але в багатьох випадках сигнали, що надходять від мозку, заплутують і змушують нас в кінцевому підсумку поглинати печиво посеред ранку. Залишаючись у воді, випиваючи два літри води на день, можна уникнути цієї плутанини та уникнути надмірного споживання шкідливих продуктів.
Поради не їсти себе
Наступна порада проходить знайти захоплення, які роблять наш день більш стерпним. Якщо вам не подобається саморобка, зараз не час починати робити меблі для гаража, адже ви швидко від цього відмовитесь. Але ви можете скористатися нею для прибирання будинку, занять спортом, читання (гарна ідея - пошук біографій про улюблених спортсменів чи акторів), перегляд телесеріалів тощо.
Скільки часу діє періодичне голодування?
Наступним кроком є контроль стресу. Відомо, що деякі гормони, такі як кортизол, пов’язані зі стресом і передають мозку сигнали, щоб їсти при активації. Ось чому важливо бути зайнятим і регулювати стрес: хороша порада - почати займатися йогою та медитацією, оскільки вони можуть бути дуже корисними інструментами, коли потрібно тримати ці гормони на відстані.
Також важливо контрольні пайки, особливо якщо мова йде про калорійні продукти. Ніхто не каже, що на вихідні не можна взяти шоколадну стружку на десерт чи картопляну стружку. Але якщо ми робимо це щодня кілька разів і, крім того, їмо велику кількість цих продуктів, вага поверне число, яке нам зовсім не сподобається під час наступного візиту.
Дотримання встановленого розкладу та розваги допомагають менше відвідувати комору чи холодильник
Ці поради, щоб уникнути запоїв разом із іншими подібними спати необхідні години або не зловживати алкоголем, вони необхідні для завершення карантину в раціональній вазі. Якщо ми не піклуємося про себе, переляк може бути важливим, і згодом нам доведеться почати процес схуднення, тому ми не зможемо насолоджуватися закінченням ув'язнення на сто відсотків.