100 грамів Місо містять 199 калорій, що становить 10% від загальної добової потреби.
100 грам Місо містять 26,5 грамів вуглеводів, 5,4 грама клітковини, 11,69 грамів білка, 3728 міліграмів натрію і 43,02 грама води
Місо має 0 міліграм холестерину і 6,01 грама жиру.
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін А (87 мг), вітамін К (29,3 мкг) або вітамін В-9 (19 мг).
Поживні речовини
У 100 грамах Місо міститься 26,5 грамів вуглеводів, що становить 9% від загальної добової потреби.
100 грам Місо містять 6,20 грамів цукру.
У 100 грамах Мізо міститься 3728 міліграмів натрію, що становить 249% від загальної добової потреби.
У 100 грамах Місо міститься 43% води, 43,02 грама.
У 100 грамах Місо міститься 11,69 грам білка, що становить 22% ваших щоденних потреб у цій поживній речовині.
Рекомендовані вітаміни
Вітаміни можуть бути як розчинними у воді (вітаміни С і В), так і розчинними у жирі (А, D, Е та К). Водорозчинні вітаміни циркулюють у крові і не зберігаються довго. Навпаки, жиророзчинні вітаміни можуть зберігатися в організмі довгі роки, тому для розвитку дефіциту потрібно набагато більше часу.
Основними вітамінами, присутніми в Місо, є: вітамін А (87 мг), вітамін К (29,3 мкг) і вітамін В-9 (19 мг).
Рекомендовані мінерали
Організму потрібно багато мінеральних речовин, їх називають незамінними мінералами. Основні мінерали іноді поділяють на основні мінерали (макромінерали) та мікроелементи (мікромінерали). Збалансована дієта зазвичай забезпечує усі необхідні мінерали.
Селен (7,0 мг), калій (210 мг) і фосфор (159 мг) - деякі мінерали, присутні в Мізо.
Скільки калорій робить?
Жир і холестерин
Насичених жирів
За даними Американської асоціації серця, дієта з високим вмістом насичених жирів може різко підвищити рівень холестерину, збільшивши ризик серцево-судинних захворювань.