Риба, риба-меч, сира
Мечі мають 66 міліграм холестерину і 6,65 грамів жиру.
100 грамів риби-меч не містять вуглеводів, клітковини, 19,66 грама білка, 81 міліграм натрію і 73,38 грама води
100 грамів риби-меч містять 144 калорії, що становить 7% від загальної добової потреби.
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін В-3 (7,8 мг), вітамін Е (2,02 мг) або вітамін А (120 мг).
Поживні речовини
Мечі не мають вуглеводів
Меч не містить цукру
Риба-меч не має клітковини
Середній дорослий потребує 2400 мг натрію на день. У 100 грамах риби-меча є 81 мг солі, що становить 5% від загальної добової потреби.
100 грамів риби-меча містять 73% води, 73,38 грама.
Середній дорослий потребує 50 грамів білка на день. У 100 грамах риби-меча є 19,66 г білка, що становить 38% від загальної добової потреби.
Рекомендовані вітаміни
Ваше тіло потребує вітамінів у достатньому споживанні, щоб нормально функціонувати. Однак скільки вітамінів я можу знайти в цій їжі? Ознайомтеся з кількістю кожного з перерахованих вітамінів та корисною інформацією про них.
Основними вітамінами, присутніми в рибі-меч, є: вітамін В-3 (7,8 мг), вітамін Е (2,02 мг) і вітамін А (120 мг).
Рекомендовані мінерали
Мінерали - це неорганічні речовини, необхідні організму в невеликих кількостях для ряду різних функцій. Ваше тіло потребує великої кількості деяких мінералів, таких як кальцій, щоб рости і бути здоровим. Інші мінерали, такі як мідь або йод, відомі як мікроелементи, оскільки щодня вам потрібні лише невеликі кількості.
Калій (418 мг), фосфор (255 мг) і натрій (81 мг) - деякі мінерали, присутні в рибі-меч.
Скільки калорій робить?
Жир і холестерин
Насичених жирів
За даними Американської асоціації серця, дієта з високим вмістом насичених жирів може різко підвищити рівень холестерину, збільшивши ризик серцево-судинних захворювань.