Картопля, варена, варена зі шкіркою, м'ясо, без солі
У відвареній картоплі 0 міліграмів холестерину і 0,10 грама жиру.
100 грам вареної картоплі містять 87 калорій, що становить 4% від загальної добової потреби.
У 100 грамах вареної картоплі міститься 20,1 грама вуглеводів, 1,8 грама клітковини, 1,87 грама білка, 4 міліграми натрію та 76,98 грама води
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін К (2,1 мкг), вітамін С (13,0 мг) або вітамін В-9 (10 мг).
Поживні речовини
У 100 грамах вареної картоплі міститься 20,1 грама вуглеводів, що становить 7% від загальної добової потреби.
У вареній картоплі немає цукру
100 грам вареної картоплі містять 4 міліграми натрію, що становить 0% від загальної добової потреби.
У 100 грамах вареної картоплі міститься 76,98 грама води, що становить 76% від загальної ваги.
У 100 грамах вареної картоплі міститься 1,87 грама білка, що становить 2% від вашої добової потреби в цій поживній речовині.
Рекомендовані вітаміни
Люди з низьким вмістом вітаміну в раціоні можуть страждати від дефіцитних захворювань. Вітаміни - справді важливі речовини для здоров’я організму. З цієї причини ми рекомендуємо підтримувати збалансоване споживання вітамінів.
Деякі з вітамінів у вареній картоплі: вітамін К (2,1 мкг), вітамін С (13,0 мг) та вітамін В-9 (10 мг).
Рекомендовані мінерали
Є два типи мінералів, які потрібні вашому організму: макромінерали та мікромінерали. Ваше тіло потребує великої кількості макромінералів, а не мікроелементів. Найвидатнішими або основними макромінералами є натрій, калій, кальцій або магній. Мікроелементи або мікромінерали виготовляються із заліза, марганцю, міді, йоду, цинку, кобальту, фтору та селену .
Основними мінералами, що містяться у відвареній картоплі, є: калій (379 мг), фтор (49 мг) і фосфор (44 мг).