Доктор Лаура Ізабель Арранц є автором книги «Їжте добре, грайте краще» - книги, призначеної для сімей з дітьми та молодих людей, які займаються спортом; практичний посібник, який допоможе вам досягти правильного планування та вибору їжі, щоб ваші діти росли здоровими та отримували задоволення від занять спортом.

книга

Мета цієї роботи полягає в тому, щоб дорослі могли допомогти підліткам та молоді повноцінно жити спортом, і в той же час навчити їх харчуватися здорово. Добрі звички, які закріплюються на цьому етапі, зберігатимуться і надалі і допоможуть їм розвиватися здоровими та щасливими дорослими.

За словами Лаури Ізабель Арранц, "оптимізація спортивних результатів є важливою, але завжди пріоритетом має бути здоров'я та самопочуття". На його думку, "спортивне харчування також має прагнути зменшити вплив втоми, зменшити ризик захворювань та травм і дозволити швидше одужати".

Домагайтесь збалансованої та апетитної дієти

У статті «Харчуйся краще, грай краще» дидактично пояснюється, як працює тіло, коли ми займаємось спортом, яке паливо йому потрібно, яка їжа повинна бути, і сформульовані дуже практичні ідеї, які поєднують - щодня - школу, тренування та змагання, із задоволенням добре поїсти.

На його сторінках ви знайдете відповідь на такі запитання, як: чи потрібно вживати харчові добавки? Чи справді важливо харчуватися п’ять разів на день? або коли їсти цілісні продукти, а коли ні. Щоб застосувати їх на практиці, він включає прості рецепти страв, десертів, сніданків та закусок, які приймають адаптації, засновані на наших смаках та звичаях, а також супроводжуються поясненням їх харчового внеску у спортсмена. Все апетитно і легко зробити.

Дуже збалансована дієта, яка містить достатню кількість макроелементів та мікроелементів, є важливою, але враховуючи час прийому та спосіб їх приготування.

Кваліфікація: Харчуйся добре, грай краще.
Автор: Лора Ізабель Арранц.
Редакція: Редакція Amat.