Найкращі кросівки

  • 1. New Balance 1500 v4
  • 2. Nike Lunarglide 9
  • 3. Mizuno Wave Inspire 14
  • 4. Adidas Solar Glide ST 19
  • 5. Nike Air Zoom Structure 22
  • 6. Asics Gel Kayano 25
  • 7. Брукс Трансценд 5
  • 8. New Balance 860 v8
  • 9. Брукс Адреналін GTS 18

Збалансоване харчування нас цікавить, і дуже багато. А спортсменам (моїм бігунам) набагато більше. Отже, що найважливіше в дієті відданого спортсмена? Ми отримуємо стільки інформації, що можемо втратити себе і потрапити в раціон підходить на даний момент, взагалі не знаючи, чи це працює для нас конкретно (залежно від наших цілей), або залишаючи багато невирішених сумнівів; наприклад: Багато вуглеводів чи мало? Чи краще тренуватися натщесерце? Чи потрібно починати гіпокалорійну дієту? Чи слід включати в раціон добавки та відновлюючі шейки? ... І так далі до нескінченності.

харчуйтесь

Отже, спочатку вам доведеться врегулювати основи здорового харчування, щоб пізніше отримати максимум від цього та покращити наші спортивні показники.

Висвітлюючи основи, ми повинні знати, якщо:

Як тільки ці бази будуть встановлені, ми повинні пристосувати кількість до своїх енергетичних потреб, тому доцільно проводити щотижневий контроль ваги та дотримуватися наступних порад:

  1. Сплануйте своє харчування! Ваш раціон повинен бути збалансованим та різноманітним, включаючи всі групи продуктів (у відповідних кількостях) та покривати ваші енергетичні та харчові потреби. Якщо у вас немає плану, ви, швидше за все, з’їстете шкідливу їжу! Не обробляйте своє тіло як контейнер!
  2. Вуглеводи - це улюблене джерело енергії м’язів для роботи та дії, тому доцільно вживати додаткову кількість перед змаганнями.
  3. Якщо ви закінчили тренування, не забувайте поповнювати свої резерви протягом двох годин після тренування, це критичний момент!
  4. Навчіться любити свіжу їжу і залишати оброблену їжу. Ви здивуєтеся, яка вона смачна!
  5. Психоактивні речовини, такі як тютюн та алкоголь, крім того, що мають шкідливий вплив на здоров’я, зменшують вашу фізичну працездатність, уникайте їх!

Зробіть ці ЗОЛОТІ правила частиною ваших звичок здорового способу життя, і ви досягнете всього, що задумали!
Ви ваша конкуренція, що ви збираєтесь кинути виклик сьогодні?

# киньте виклик самому зробити неможливе.

Харчуватися важливо - це важлива частина, але наявність хорошого взуття - це довгий шлях. Ми залишаємо вам кілька рекомендацій.