життя

Ми маємо для вас поради щодо здорового харчування.

Сніданок:
5 столових ложок чистої вівсянки, фрукти (горіхи), 1 білий йогурт
або
1 скибочка цільнозернового хліба з сиром, а також багато овочів за смаком

Перекус:
Мюслі-бар
або
Нарізані яблука, апельсини, груші
або
Йогурт з низьким вмістом жиру
або
Крекери Грем
або
Фруктовий сік, сухофрукти (сливи або абрикоси)
або
Сирні вершки (нежирні)

Обід:
Куряча грудка на грилі з англійськими овочами
або
Риба на грилі зі свіжим салатом

Вести:
Свіжі овочі - морква, кольрабі, огірок, редька, кольрабі (нарізані паличками)

Вечеря:
1/4 консервованої кукурудзи, кілька помідорів черрі, 1/3 нарізаного скибочками тофу, нарізаної цибулею, перець, одним (!) Шматочком цільнозернового хліба
або
Салат айсберг з помідорами, огірками, перцем з рубаним яйцем (тунцем), курячою шинкою
або
Тофу з йогуртовою заправкою
або
Фарширований помідор (начинка - нарізані огірки, оливки, тофу, білки, йогурт, зелень…)
Джерело: Hyza, Penam

Текст: Зузана Главачкова для Журналу правди
Фото: ГОЛОВНИК