їжте

Сьогодні Дванадцятої ночі ми офіційно закінчуємо цей Різдвяний період. Однак ми всі знаємо, що відбувається після відвідин їхніх Магестадів. Наближається січневий схил.

Січневий схил - одна з причин, чому багато людей відкладають своє бажання харчуватися здорово, оскільки всі ми знаємо, що харчуватися здорово не особливо дешево, чи не так? Правда полягає в тому, що сказати, що правильно харчуватися дешево, було б дещо лицемірно. Ми живемо в суспільстві, де високоопрацьована їжа, завантажена цукром та хімічними речовинами, набагато дешевша за натуральну їжу і, крім того, споживання їх доставляє нам набагато більше задоволення. З огляду на це, здорове харчування здається утопією. Це менш приємно, а також дорожче. Чи можете ви передати мені ще одну пампушку?

Однак навіть якщо вживання хорошої їжі вимагає заплатити вищу ціну, ми не можемо дозволити, щоб це стало виправданням оскільки врешті-решт все є пріоритетом. Якщо ви платите за лист автомобілем у 40 000 євро, ви платите 50 євро за телефон щомісяця, ви підписані на Netflix, виходите на вихідні, а також щодня викурюєте пачку сигарет, ви не можете сказати, що харчуватися здорово це дорого, ви просто віддаєте перевагу інвестуванню в інші сфери свого життя, але не більше того.

Тому сьогодні, щоб допомогти вам зіткнутися з цим січневим схилом цього нового року, я збираюся дати вам кілька порад, щоб ви могли зменшити вартість придбання квитка в супермаркеті.

1 Порівняйте ціни

Ця порада здається очевидною, але я маю на увазі не лише порівняння цін у тому самому супермаркеті, а порівняння цін у супермаркетах у вашому районі та придбання найдешевших продуктів у кожному з них.

Це може здатися дещо трудомістким, але ми повинні бути чіткими. Може бути 2 ситуації:

  1. Ви можете довго працювати і не мати багато вільного часу (але у вас будуть гроші)
  2. Ви можете мати більше вільного часу (ви студент, ви безробітні, працюєте кілька годин ...) і маєте менше фінансових ресурсів

Якщо ваша справа перша, ця порада не для вас, оскільки час буде активом, який ви цінуєте найбільше. Але якщо ви потрапили у другу ситуацію, це може допомогти вам харчуватися дешевше.

2 Купуйте приватні торгові марки

Ще одна порада, яка може здатися не новою, але якщо ваш бюджет обмежений, приватні торгові марки є вашими союзниками. Єдине, що потрібно пам’ятати, це те, що на етикетці товару немає сюрпризів.

Я знаю, що зараз органічна тема дуже модна, всі хочуть їсти органічну та багато людей вважають, що якщо ви не вживаєте органічну їжу, ви марнуєте своє здоров'я. Але дозвольте сказати, що я ще не зустрічав нікого, хто б мав погану статуру або мав погіршені показники здоров’я через не вживання органічної їжі.

Так, звичайно, якщо бюджет не є перешкодою, вживання продуктів, що не містять пестицидів, гербіцидів, добрив та інших хімічних речовин, безумовно, це краще, але якщо їх не їсти, це не відніме у вас і здоров’я. Особисто я не харчуюсь органічно, і пару тижнів тому зробив аналіз з усіма значеннями в межах норми. Тож ці хімікати мене не вбивають, або принаймні це не відображається в аналітиці.

Те саме стосується свіжих та заморожених продуктів. Я не бачу жодної причини, щоб свіжа їжа була вищою. Кожен, кого ви запитаєте, скаже вам те саме «свіже - краще», хоча мало хто зможе сказати вам, чому. Ось чому для мене заморожені продукти все ще діють, є більш зручними та, насамперед, дешевшими.

3 Використовуйте купони на знижки

Ви вже знаєте, що це за купони чи картки, що є в супермаркетах. Це практики лояльності клієнтів, які використовуються для накопичення балів за ваші покупки, які згодом можна обміняти на знижки та інші акції. Заощадження не будуть надмірними, але ви можете заощадити кілька євро на місяць, якщо ними користуєтесь.

4 Купуйте в обсязі

Якщо ви отримуєте вигоду від рекламних акцій і купуєте ці продукти у великих кількостях, ви можете значно заощадити гроші. Наприклад, якщо на цьому тижні банки тунця знижуються на 50%, і ви знаєте, що споживаєте одну консерву щодня, ви можете придбати достатньо тунця на цілий місяць і скористатися цією знижкою.

Те саме стосується будь-якої іншої їжі, і якщо це свіжа їжа, яку ви не можете довго тримати, просто заморозьте її.

5 Купуйте на місцевих ринках

Місцеві ринки мають асортимент якісних та недорогих товарів. Ви можете знайти овочі, фрукти, горіхи, картоплю ... Ви можете знайти багато продуктів за вигідною ціною. Крім того, якщо ви купуєте в цих закладах, ви будете підтримувати місцевий бізнес, що завжди цінується.

6 Їжте інші м’ясні шматочки

Навіть якщо це схоже на брехню, є життя поза курячою грудкою. Ви можете споживати інші порізи, такі як стегна або стегна, та інший вид м’яса, наприклад свиняча вирізка. Якщо ви купуєте лише курячу грудку, ви купуєте найдорожчу частину. Однак, якщо ви купуєте цілу курку, ціна/кілограм буде значно дешевшою.

Це правда, що груди - це найменша частина, і що особливо у часи більш вимогливого визначення вам доводиться обмежувати тип м’яса, яке ви вживаєте, трохи більше, але протягом решти року (а це більша частина часу), все, якщо ви маєте намір збільшити м’язову масу, інше м’ясо продовжує подавати.

7 Їжте на рослинній дієті

Ця порада більш особиста, і деяким із вас може бути зручніше користуватися іншими типами дієт, але загалом рослинна дієта видається найбільш доречною. І так, коли я кажу рослини, Я говорю в основному про гідрати.

Рис, овес, бобові, картопля, фрукти, овочі ... Однією з спільних рис усіх цих продуктів є те, що вони дешеві, і особливо якщо ви маєте намір набрати м’язову масу, вони є вашими найкращими союзниками. Крім того, на відміну від того, що зазвичай кажуть, нам не потрібна жорстока кількість білка, тому якщо до цього часу ви вживали дуже високий вміст м’яса, я раджу вам зменшити кількість м’яса та збільшити кількість рослинних продуктів. Якщо ви хочете дізнатись більше про рекомендований прийом білка, ви можете послухати цей епізод.

8 Уникайте центральних проходів супермаркетів

Ця порада може бути не дуже практичною, але мені було цікаво прокоментувати її. Зазвичай усі супермаркети розподіляються однаково. Натуральні продукти знаходяться на крайньому рівні, а перероблена продукція вторгається в центр супермаркету. Це не випадково, це просто тому, що натуральні продукти потребують більшої ротації (оскільки вони більш швидко псуються), і вони повинні бути поруч зі складом, щоб оператори могли легко і постійно поповнювати їх. Однак промислові товари не так швидко псуються і можуть прослужити набагато довше на полиці. Тому вони в центрі.

Якщо ви уникаєте проїзду через ці центральні проходи, ви не тільки збережете спокусу кинути в кошик продукти, які не корисні для вашого організму, але і, не купуючи їх, ви зменшите квитанцію про покупку.

З тієї ж причини я рекомендую уникати імпульсних продуктів (тих, що стоять поруч із коробками), оскільки бажаних продуктів зазвичай не так багато. Зазвичай ви знайдете киселі, шоколадні цукерки, гумки, батарейки (щасливі батарейки, про які я завжди забуваю внести їх до списку) і подібні речі. Уникайте спокуси взяти цей будинок із собою (крім батарей). Якщо ви це зробите, це буде корисно не тільки для вашого здоров’я, але і для вашої кишені.

9 Купуйте на тривалі періоди

Особисто мені подобається робити велику покупку на тиждень, і це не лише для часу, а й для грошей. Якщо ви придбаєте одразу все, що вам потрібно за тиждень, ви зможете краще обирати найдешевші рішення, але якщо купувати, коли у вас немає вибору «по краплині», тобто один день тут кілька речей, інший день пара речей там ... У підсумку ви придбаєте не в найдешевшому місці, а в найзручнішому.

Це сталося з усіма нами. У нас закінчився рис, і ми спустились до кутового магазину, щоб купити його, не замислюючись, це найдешевше місце чи найдорожче. Вам просто потрібен рис, і він вам потрібен зараз. Якщо ви зможете уникнути цієї ситуації, спланувавши все необхідне на тиждень, ви заощадите трохи грошей та часу.

10 Відвідайте тренажерний зал, але платіть лише за те, що вам потрібно

Ця та наступна порада безпосередньо не пов’язані з супермаркетом, але, виконуючи їх, ми матимемо більший бюджет, щоб приділити їжі.

У наші дні дуже часто бувають величезні тренажерні зали, повні занять та обладнання. Є від басейнів до майданчиків для тенісного спорту. Розкіш. Однак, якщо єдиним, чим ви користуєтесь, є ваговий зал, нерозумно платити дуже високу плату за решту інфраструктури, якою ви не користуєтесь. Тож якщо це ваш випадок, і ви хочете заощадити на їжі, я рекомендую вам шукати інший тренажерний зал, більш кокетливий, де є лише той матеріал, який вам потрібен. Відвідування тренажерного залу з басейном та занять Зумбою не дасть вам більше м’язів.

11 Уникайте добавок

Ця стаття могла б легко стати 10 найкращих порад, але я не міг забути, що, мабуть, для багатьох є найважливішим. НЕ ТРАТИТЕ ГРОШІ НА ДОБАВКИ.

Якщо ви вважаєте, що харчуватися здорово дорого, але тоді у вас шафа, повна пляшок з добавками, ви не знаєте, як це працює (я не звинувачую вас, я був тим самим). Витрачати гроші на добавки - це саме те, витрачати. Якщо ви дійсно хочете інвестувати, використовуйте гроші на справжню їжу.

Чесно кажучи, хоча я думаю, що витрачати гроші на добавки не має сенсу у 98% випадків, я думаю це набагато краще, ніж витрачати їх на алкоголь, тютюн або інші різні пороки. Отже, якщо ви хочете придбати добавки, продовжуйте, я не буду тим, хто скаже вам цього не робити, але ЗАВЖДИ після заповнення холодильника.

Я сподіваюся, що ці поради будуть корисними для вас, щоб протистояти січневому схилу, який попереду, і що ви не використовуєте ціну як привід для того, щоб не харчуватися здорово. Ну і до речі Ви вже знаєте, що таке здорове харчування? Якщо ви хочете, ви можете безкоштовно зареєструватися на цьому відеокурсі, де я вам кажу:

  • Що таке здорове харчування
  • Як ви можете визначити, чи дієта ваша нині здорова чи ні
  • Ви навчитеся розробляти власну стратегію харчування
  • Ви можете поступово перетворити свою поточну дієту

Ви хочете зареєструватися? Просто скажи мені, куди я посилаю тобі перший клас:

А якщо ви хочете зробити щось справді дешеве, ви можете залишити мені свій 5-зірковий рейтинг на iTunes і свій Like на Ivoox. Таким чином, ви можете не інвестувати безпосередньо у своє здоров'я, але якщо цей подкаст потрапить до когось, хто бажає змінити свій спосіб життя, ви допоможете йому його досягти. І це теж прекрасно 😉 обійми і до наступного епізоду!