Або тепло, тому що Свята У них прокидається лінь, або просто тому, що звичка не закріпилася, ви можете тренуватися і займатися в серпні Складне. Однак є спосіб здійснення тіла, яке бореться з небажанням: секс.

яких

Кілька наукових досліджень показали це
Секс зміцнює імунну систему, покращує настрій та здоров’я серцево-судинної системи
. Але крім того, це може допомогти зберегти a хороша фізична форма, особливо, якщо поза правильно підібрана і регулярно виконується.

"Еротичні зустрічі спалюють калорії І справді, їх можна вважати фізичною вправою. Однак важко оцінити або визначити витрати енергії, пов’язані з еротичною нарадою чи сеансом загалом. Ви повинні брати до уваги тип стажування та посади, які виконуються », - пояснює Соня Руїз, сексолог та директор eSEXencia.

Секс, який практикується регулярно та інтенсивно, сприяє підтримці фізичної форми (miljko/Getty Images)

Помножте виграш

Є багато змінних, що визначають статеві стосунки. Залежно від таких факторів, як час або фізичний стан учасників, градієнт інтенсивність воно змінюється. “Практику зазвичай вибирають, виходячи з часу доби, фізичної втоми, більшого чи меншого апетиту та довгого списку станів. З них відносини або зустрічі адаптуються та організовуються відповідно до обставин, потреб та/або інтересів », - пояснює Руїс.

Навіть якщо бажання і спонтанність часто спрямовують на сексуальну активність. Якщо ви хочете збільшити фізичну користь від практики, ви повинні взяти до уваги певні міркування. “Цікаво позитивно оцінити заплановані зустрічі, на яких ми усвідомлюємо свою тілесність, знаючи ті частини, які ми збираємось відіграти, і вибір практик або поз, які працюють на певні м’язи. Це дуже веселий та привабливий спосіб досягти цього », - додає експерт.

Що стосується занять сексом, ви можете вибрати положення, які дозволять вам найбільше працювати з певними м’язами (zjzpp163/Getty Images/iStockphoto)

Щоб знати, які вони пози, в яких ви отримуєте найкращі показники, Інтернет-платформа Golfsupport.com провела дослідження за номером 112 гетеросексуальні пари, в якому учасники носили браслети, які вимірювали серцеву діяльність та споживання калорій протягом півгодини сексу. З цього розслідування вони визначили 12 поз, які спалюють найбільше калорій, а також ті, що забезпечують найбільше задоволення.

1. Присідання

Це може бути не найзручніше положення для жінок, але воно є найбільш калорійним пальником і одним із найприємніших. В середньому кожні півгодини, присідаючи, можна спалити 188 калорій. Але це число можна навіть збільшити, якщо додати трохи швидкості руху, досягаючи 224. Хоча чоловіки не отримують від цього стільки фізичної вигоди, оскільки залишаються лежачи, вони виходять зміцненими від задоволення.

2. Модифікована ковадло (або маслозмішувач)

Найенергоємніша чоловіча поза - це своєрідний модифікований ковадло: до 211 калорій за півгодини. Дія відзначається чоловіком, стоячи і напівзігнувшись, але причетність жінки також помітна, оскільки вона знаходиться в перевернутому положенні. Насправді саме друга позиція спалює для них найбільше калорій (близько 179 калорій за 30 хвилин).

3. Вантажівка

Ця тачка, в якій чоловік позначає рух і тримає одну з ніг свого партнера, є однією з найповніших вправ у ліжку (або краще поза нею) для обох. «Він працює переважно на руках і стегнах. Вона, перш за все, руки, поперековий та черевний преси », - ділиться сексолог. Він передбачає споживання близько 167 калорій у першому випадку та 149 у другому.

4. Стоячи

(Практика сексу в положенні вимагає певного рівня сили. Oniria Misterio/Getty Images/iStockphoto)

Одне з найбільш практичних положень, коли бажання з’являється з ліжка - це насолоджуватися статевим актом стоячи. Вам потрібен рівень сили Прийнятно підтримувати вагу партнера, приводити тіло в рух і насолоджуватися одночасно. Для чоловіків це дуже цікаво на рівні калорій, оскільки кожні півгодини вони споживають близько 198. Жінка також повинна докласти зусиль, щоб не впасти, що тягне за собою витрату 145 калорій.

5. Амазонка

У цьому положенні, направленому жінкою, в основному працюють квадрицепси, черевний прес, а також руки. Це повна вправа, яка використовує 139 калорій. "Це залишається принципово в стані спокою", - говорить експерт. Однак для цього стану пасивності потрібно близько 48 калорій кожні півгодини.

(Коли жінка «їде» на своєму партнері, вона працює на квадрицепсах, пресах і руках fcafotodigital/Getty Images/iStockphoto)

6. Лотос

Зручною позицією, коли робота поділяється між ними, майже однаково, є лотос. Жінки та чоловіки споживають 139 та 148 калорій відповідно. У цьому положенні задіяні майже всі основні м'язові ланцюги: зокрема, обробляється поперек, руки, прес і стегна.

Інші пози для вправ

перевернута амазонка, секс з Ноги вгору, він 69, стиль цуценя, ложка Y орел Вони виконують 12 найкращих поз, які спалюють найбільше калорій, згідно з дослідженнями на платформі Golfsupport.

По-собачому також у списку з дванадцяти поз, які споживають найбільше калорій і забезпечують найбільше задоволення (Oniria Misterio/Getty Images/iStockphoto)

Іншими аспектами, які проаналізувало це дослідження, є позиції, на які приходять жінки найкращий оргазм
. Перше місце за жіночим задоволенням, згідно досвіду учасниць, посідає чотириноге проникнення (79%), за ним слідує присідання та седач іззаду.