На думку Yahoo, більшість людей, які хочуть схуднути, роблять такий пошук: "Дієта Бейонсе". За їхніми словами, це п’ятий найбільш популярний режим схуднення, але не робіть цього, тому що ви нічого не зрозумієте. Співачка завжди випробовує різні режими ... остання: 22-денна вегетаріанська дієта, яку вона дотримувалась після Різдва і яку покроково розміщувала у своєму Instagram. Цей дуже обмежувальний режим харчування складається з їжі протягом 22 днів за низкою рослинних рецептів, доступ до яких здійснюється після сплати 14 доларів. Особистий тренер співака Марко Борхес запевнив, що артист "усвідомлює важливість правильного харчування та фізичних вправ".

бейонсе

За час вагітності вона не отримала ні більше, ні менше 25 кілограмів і скинула їх за три місяці. Божевільний! Бейонсе заявила, що їй набридло їсти "просто салат".

Оригінальна дієта була розроблена в 2013 році, але співачка рекламувала її під назвою Кухня Бейонсе, оскільки це план, якого вона дотримувалась, готуючи виступ до фестивалю Coachella 2018 року, який ознаменував її повернення до сценаріїв після народження двійнят.

Бейонсе також каже, що вам слід обмежитися вживанням "ні хліба, ні вуглеводів, ні цукру, ні молочних продуктів, ні м'яса, ні риби, ні алкоголю. А я голодний". Вона дотримувалася плану протягом 44 днів.

Ви знаєте, що не можете дозволити собі їсти все, що хочете, але ви віддаєте перевагу новим інтенсивним тренувальним заняттям.

Його навчання полягає в Потужність рухається, створений Марко Борхесом (який вже підготував свою книгу, щоб стати бестселером).

Потужність рухається пропонує різні вправи, які одночасно працюють на декількох частинах тіла. Крім того, тренування поділяється на 45 хвилин кардіо, 30 хвилин опору, 15 хвилин сили та 10 хвилин сили. Деякі його вправи дуже прості, і ви можете робити їх вдома:

Стрибки: в горизонтальному положенні стрибає і падає в своєрідному присіданні з розведеними ногами і ступнями назовні.
Зворотний випад: починайте з ніг на ширині плечей. Відступите назад і зігніть передню ногу під прямим кутом. Стрибати і перемикати ноги.
Віджимання: Вони є традиційними віджиманнями. Ви повинні зробити якомога більше за хвилину.
Опускання рук: Сядьте на лавку і покладіть руки по боках тіла, спрямованих назовні. Ноги вперед і під прямим кутом. Підпираючись руками, підніміть тіло, підніміть і опустіть, тримаючи руки під прямим кутом.
Розсувні дошки: Ляжте на бік і підтримайте одну руку долонями до землі. Піднімайте тіло, стискаючи живіт, як дошка. Повторіть цю вправу кілька разів і змініть сторону.

І менталізуйте себе: За словами Бейонсе, мотивація є ключовим фактором у її повсякденному житті. Зазвичай вона кладе перед біговою доріжкою фотографію Оскара або плаття, яке їй подобається, а для тренувань кладе пісню, яка їй подобається, і повторює вправу, поки вона не буде закінчена.