КОРПУТЬ ГІСТО

Урізання їжі знижує як систолічний, так і діастолічний тиск у людей з легкою гіпертензією, але це лише одна з багатьох переваг відмови від їжі

Піст складається з не їжте тверду їжу і пийте тільки воду, настої, овочеві бульйони та фруктовий сік, з калорійністю близько 300 кілокалорій. Піст, який виконується контрольовано і під наглядом експерта, приносить користь для здоров’я. Це демонструють країни, де голодування призначається як терапевтичне лікування певних захворювань.

чому

Елізабет Блей, Експерт з питань дієтології та дієтології людини, який працює у програмі My Fasting, пояснює, чому доцільно застосовувати дієтичні обмеження та як це приносить користь здоров’ю, через причини та істини цієї практики:

1. Знижує ризик серцево-судинних захворювань: Дослідження, проведені з 4500 пацієнтами в Інституті серцевих захворювань Медичного центру Intermountain у штаті Юта, США, це демонструють. Середнє зниження серцево-судинного ризику становило 39% порівняно з людьми, які не постили.

Оскільки жирові клітини мобілізуються протягом періоду голодування, вони зменшуються, полегшуючи інсулінорезистентність

два. Знижує рівень холестерину: Коли ви голодуєте, організм повинен компенсувати певним механізмом нестачу глюкози. Підвищується рівень холестерину, як холестерин ЛПВЩ, так і холестерин ЛПНЩ, і цей холестерин використовується як енергетичний субстрат. Таким чином, рівень холестерину в плазмі крові знижується.

3. Допомагає знизити високий кров'яний тиск: голодування знижує як систолічний, так і діастолічний тиск у людей з легкою гіпертензією. Але слід враховувати, що есенціальна гіпертензія у багатьох випадках виникає у пацієнтів з атеросклерозом. У цьому випадку слід використовувати стратегії лікування цієї патології.

4. Знижує ризик розвитку цукрового діабету завдяки інсулінорезистентності: Інсулінорезистентність виробляється головним чином через накопичення жирової тканини в черевній області. Оскільки жирові клітини мобілізуються, щоб організм міг отримати з них необхідний йому енергетичний субстрат, протягом періоду голодування вони зменшуються, полегшуючи резистентність до інсуліну.

5. Він представляє переваги при симптомах ревматичних захворювань завдяки протизапальній дії: Протягом періоду голодування утворюється метаболіт - бета-гідроксибутират (BHB), який чинить інгібуючу дію на один з білків, що викликають запальну реакцію, наявну при багатьох запальних патологіях.

6. Спостерігається збільшення виробництва ГР (гормон росту людини), який стимулює ріст і регенерацію клітин.

7. Допомагає полегшити негативні та небажані ефекти хіміотерапії: дослідження на тваринах, проведені лікарем Вальтер Лонго, у пацієнтів у Каліфорнії сьогодні та в благодійній лікарні в Берліні (одна з університетських лікарень у Європі) показують, що голодування спричиняє зменшення фактора росту пухлини та захисного середовища для здорових клітин. В даний час проводиться дослідження з пацієнтами, які виконують короткі періоди голодування під час циклів хіміотерапії. Пацієнти, які швидко зменшують небажані ефекти хіміотерапії, такі як нудота, блювота, діарея та втома. У Німеччині пост компенсується соціальним забезпеченням, а в Іспанії клініка Бухінгера в Марбельї існує вже більше 40 років. В Каталонії поточним посиланням є центр Мі Аюно.

Кетонові тіла, що виділяються під час голодування, є ідеальним паливом для мозку, оскільки забезпечують енергією

8. Сприяє схудненню: Хоча це не повинно бути головною метою посту, це наслідок посту, оскільки жирові відкладення організму мобілізуються для використання в енергетичному обміні.

9. Нормалізує рівень греліну, так званого гормону голоду: цей гормон виділяється в травній системі для контролю нашого апетиту.

10. Він має нейропротекторні властивості: кетонові тіла, що виділяються під час голодування, є ідеальним паливом для мозку, оскільки забезпечують енергією. Лікар Домінік Ланцман опублікував у своїй книзі "Дієта довголіття" одне із своїх наукових досліджень, яке показало, що мозок знає, як краще використовувати кетонові тіла, ніж глюкозу. У жодному разі це не означає, що вам доводиться постити більше двох тижнів на рік