Виходячи з того, що потрапляння всередину безпосередньо впливає на здатність організму запобігати, боротися та відновлюватись від усіх видів інфекцій, необхідно зібрати сім елементів, які необхідно враховувати, щоб гарантувати добробут від харчування в цей час

За часом/GDA

цьому сенсі

Правильне харчування та фізичні вправи важливі для збереження здоров’я під час пандемії COVID-19. Це, з передумовою, що всередину потрапляє безпосередньо на здатність організму запобігати, боротися та одужувати від усіх видів інфекцій. У цьому сенсі необхідно зібрати сім елементів, які необхідно враховувати, щоб гарантувати добробут від харчування в цей час.

Безпека харчових продуктів

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) та різних досліджень, немає доказів того, що ГРВІ-CoV-2 може передаватися при безпосередньому контакті з їжею або її упаковкою.

Тим не менше, Необхідно застосовувати суворі гігієнічні заходи при поводженні з продуктами, щоб уникнути не тільки наявності вірусів, але й інших факторів, які можуть спровокувати захворювання.

Важливо утримувати вироби та поверхні там, де з ними обробляють чистоту; мийте руки водою з милом перед поводженням з ними; застосовувати велику кількість чистої води до фруктів та овочів; відокремте сиру їжу від вареної, щоб уникнути перехресного забруднення, і готуйте при мінімумі 70 градусів, щоб знищити мікроорганізми.

Під час заморожування їжі важливо, щоб м’ясо було мінус 5 градусів і завжди використовували питну або кип’ячену воду, на додаток до контролю за походженням сировини та свіжої та сирої споживчої продукції, яку потрібно ретельно мити.

Здорова дієта

Хоча жодна їжа не може запобігти або вилікувати інфекцію COVID-19, здорові та збалансовані дієти необхідні для підтримки функціонування захисної системи організму.

Зрозуміло, що правильне харчування зменшує ймовірність розвитку інших проблем зі здоров’ям, таких як ожиріння, хвороби серця, цукровий діабет і навіть пухлини, що підвищують вразливість організму. Щоб досягти цього, вам слід почати з гідратації (6 або 8 склянок води на день) і уникати солодких напоїв.

Рекомендується споживання тваринного білка, принаймні двічі на день, включаючи молоко, яйця та похідні з низьким вмістом жиру; бобові (квасоля, горох, нут) слід вживати 4 або 5 разів на тиждень.

Зі свого боку, Борошно та крупи, такі як картопля, рис, банан, маніока, хліб, рекомендується приймати від трьох до 5 порцій на день, так само, як фрукти та овочі. Слід віддати перевагу рослинним оліям, а смажених страв - якомога менше.

Необхідно терміново обмежити споживання цукру та солодощів, а також солі, особливо в екстремальний вік. У випадку з сіллю достатньо 5 грамів на день (одна чайна ложка).

Зведіть до мінімуму споживання алкоголю та вилучіть з раціону надмірно оброблену їжу, поступаючись місцем домашнім з бажано свіжими інгредієнтами.

ВООЗ рекомендує, щоб бути фізично підготовленими, ви повинні займатися спортом, принаймні 75 хвилин інтенсивної активності або 150 хвилин помірної активності.

Деякі ознаки, такі як втрата апетиту, смаку та смаку, що супроводжують вірусні інфекції, можуть зменшити споживання їжі. Навіть ті, хто одужує і виходить із лікарні, можуть відчувати труднощі з ковтанням.

За цих обставин Необхідно оцінити кількість спожитої їжі, і для цього ви можете скористатися простим інструментом: подивіться на основний прийом їжі за день.

Якщо людина з’їла нічого або менше чверті тарілки, існує великий ризик захворіти; Якщо ви з'їли половину тарілки, ризик менший, отже, ви завжди повинні стежити за цим. Це з огляду на той факт, що низьке споживання є фактором, який додається до основних захворювань, і в цьому сенсі, коли воно стає частим, з ним слід проконсультуватися.

Харчовий ризик

Європейське товариство клінічного харчування та метаболізму встановило п’ять питань, щоб визначити харчовий ризик, який можуть мати люди, які постраждали від захворювання. Вони є:

  1. Чи є показник вашої маси тіла (вага в кілограмах, поділена на зріст у метрах у квадраті) менше 20,5 кг?
  2. Чи схудли ви за останні три місяці?
  3. Ви перестали їсти за останній тиждень?
  4. Ви стикаєтесь із хворобою або ви госпіталізовані?
  5. Вам більше 70 років?

Якщо більше трьох з цих питань є позитивними, існує дуже високий харчовий ризик, і з ними слід терміново звернутися.

Якщо є одна чи дві позитивні відповіді, слід розпочати план збагачення харчових продуктів та повторювати анкету щотижня.

План укріплення вимагає збільшення білків у раціоні (від двох до трьох яєць на день без жовтка, збільшення споживання молока або одержуваних з нежирних молочних продуктів, вареного органного м’яса та оливкової олії, що додаються двічі на день у їжу).

Для одужання

Люди, які перемогли інфекцію новим коронавірусом, можуть відчувати втому, втому чи знеохочення або навіть продовжувати втрату апетиту, запаху та смаку, що ускладнює їжу.

У цьому сенсі білки, що містяться в молоці, кумі або яйцях у будь-якому препараті, є союзниками відновлення сприятливої ​​дієти.

Препарати для супів або пюре, завжди з м’ясом, куркою або рибою, змішаними з чайною ложкою оливкової олії на порцію, гарантують гарне одужання. Якщо через два дні особа не отримала цих елементів, з нею обов’язково потрібно проконсультуватися.

Завжди годувати грудьми

На сьогоднішній день передача активного COVID-19 через грудне вигодовування не задокументована. У цьому сенсі немає причин припиняти грудне вигодовування.

Жінки з COVID-19 можуть це робити, застосовуючи усі заходи з біобезпеки, з розумінням того, що грудне вигодовування переважає всі ризики, що виникають внаслідок передачі захворювань, пов’язаних з новим коронавірусом.