Природний ритм їжі та цикл сну і неспання має внутрішню синхронізуючу дію. Зберігаючись у своєму природному циклі, вони здатні впорядковувати, синхронізувати та гармонізувати з рештою біоритмів, що відбуваються в організмі.
Наукові дослідження показали, що існують оптимальні часи, коли процес травлення-травлення домінує в організмі над іншими процесами. Це моменти, коли введення енергії, безсумнівно, є найважливішим аспектом виживання.
Оптимальними годинами для годування та травлення були б наступні;
• сніданок з 7:00 до 9:00, їжа з 12:00 до 14:00 та вечеря з 19:00 до 21:00.
Ви починаєте розуміти, чому травлення незручне і важке, коли ви їсте о 15:30, після виходу зі спортзалу або о 16:00, коли ви перебуваєте в інтенсивній зміні .
Людина потребує їжі, щоб входити синхронізовано з моментами активності, тому підтримка внутрішнього порядку також передбачає;
▪ снідати як король, їсти як принц і вечеряти, як жебрак
Що таке енергійний сенс ходити на роботу, не снідаючи, їсти щось швидко перед комп’ютером о 3 годині дня і рясно повечеряти, коли ми лягаємо спати?
Я запрошую вас їсти принаймні три рази на день протягом тих годин, які ми прокоментували, і, слідуючи висловлюванню, ви помітите значну зміну рівня енергії, і якщо ви будете харчуватися впорядковано, ви будете спати міцніше.
Незабаром з’являться інші рекомендації, які, безсумнівно, допоможуть вам зберегти здоров’я.
Розана Бермехо Мартін
Дієтолог-дієтолог.