художньої

"Мамо, я не голодна ...!", "Уфф, я дуже втомлена, мені не хочеться вечеряти ...". Скільки разів ваші діти говорили вам це? Скільки разів, гімнастки, ви це вже говорили? Помилка. Багато років тому гімнастика, особливо ритмічна, була пов'язана з неправильним харчуванням і навіть з порушеннями харчування. На щастя, це змінилося: ми знаємо, що для занять будь-якою спортивною діяльністю дієта необхідна не тільки різноманітна та збалансована, але й достатня, тобто така, що містить усі поживні речовини, необхідні організму.

Професіонали спорту це знають, і тому вони дуже пильно стежать за своїм харчуванням. Але діти, які регулярно займаються спортом, теж повинні. Вони, наприклад, не можуть повернутися додому після тренування і не повечеряти ... хоч би як втомилися.

Більшість з нас знають основні принципи правильної дієти: п’ять прийомів їжі на день, дієта, що включає вуглеводи; клітковина і вітаміни з фруктів і овочів; білки м'яса, риби, яєць ... хороша гідратація. Але крім того, спортивні діти не повинні нехтувати внеском заліза, щоб уникнути втоми та кальцію для розвитку міцних кісток.

Увага, гімнасти: у дні, коли ви ходите займатися спортом, будьте обережніші з харчуванням. Ідеальним буде їсти за дві-три години до цього, оскільки важче пересуватися повним шлунком. Також не слід починати займатися спортом, не маючи нічого в животі: вам не вистачить енергії. На змаганнях, перед початком, уникайте їжі з цукром, оскільки вони обманюють: здається, вони дають вам більше енергії, але коли це почуття проходить, це змушує вас почуватися більш втомленими. Ми рекомендуємо взяти з собою аперитив (і не тільки чіпси): чому б не трохи горіхів, мигдалю або фруктів? Енергетичні батончики теж хороші, але те, що не потрібно розгортати, завжди краще;).

Чудовий звіт про важливий аспект росту і розвитку наших дочок-гімнасток. Питання також полягає в тому, щоб знайти золоту середину між здоровим харчуванням і харчуванням усім (ці бутерброди з ноцилами!), Багато їсти і мало їсти, уникаючи нав'язливих явищ, які згодом можуть призвести до розладів. Художня гімнастика допомагає нам у цій виховній роботі. Дякуємо за вкрай необхідну та відповідну статтю.

Дякую за пораду, там ми будемо "біля підніжжя каньйону" 😉😉👌