Ви вирішили, що настав час створити сім’ю, чи плануєте знову завагітніти? Отримайте консультацію фахівця, яка допоможе завагітніти і розпочати здорову вагітність. Ось наш список з десяти речей, які потрібно зробити:

  1. Припиніть лікування контрацептивами
  2. Займіться сексом в потрібний час
  3. Візьміть фолієву кислоту
  4. Харчуйтесь здорово
  5. Уникайте деяких продуктів
  6. Підтримка форми і хороша вага
  7. Киньте палити та вживайте наркотики та алкоголь
  8. Перевірте, чи щеплені ви проти краснухи
  9. Оптимізуйте своє вагінальне здоров’я
  10. Залучіть свого партнера до зачаття

немовляту

  • Після припинення контрацептивного лікування може знадобитися деякий час, щоб ваші менструальні цикли прийшли в норму.
  • Планування сексу на основі овуляції допоможе швидше завагітніти.
  • Кожна друга пара може намагатися завагітніти не в той час. 1
  • Тести на овуляцію Clearblue можуть допомогти вам визначити найбільш родючі дні кожного циклу.

1.
Припиніть лікування контрацептивами

Деякі методи контролю народжуваності, такі як чоловічий та жіночий презерватив, шийний ковпачок, діафрагма та природне планування сім'ї, не перервуть ваш менструальний цикл або фертильність, якщо ви припините їх використовувати. При застосуванні інших методів, таких як комбіновані протизаплідні таблетки та протизаплідні ін’єкції, може знадобитися час, щоб менструальні цикли прийшли в норму після їх припинення. Хоча немає причин, чому зачаття не слід робити негайно, деякі жінки вважають за краще почекати кілька місяців, перш ніж намагатися завагітніти, щоб відновити їх природний цикл і повністю підготувати організм.

Нещодавно я перестав приймати гормональні контрацептиви (наприклад, протизаплідні таблетки). Чи вплине це на результати мого тесту на овуляцію?

два.
Займіться сексом в потрібний час

Чи знали ви, що кожна друга пара може намагатися завагітніти не в той час? 1 Є кілька днів на місяць, коли жінка може завагітніти; секс у день овуляції (коли ваше тіло випускає яйцеклітину) або за дні до овуляції збільшить ваші шанси завагітніти.
У якийсь момент ви могли чути, що середній цикл триває 28 днів, а овуляція відбувається на 14-й день. Ці дві цифри є лише середніми значеннями зі зібраних даних. Насправді більшість жіночих циклів не відповідають цим "середнім" значенням. Відстеження циклу за допомогою тесту на овуляцію допоможе вам визначити тривалість власних циклів і дату овуляції, тому це не просто здогадка.

Відповіді наших експертів

Професор Білл Леджер, фахівець з народжуваності

Чи можуть деякі сексуальні пози збільшити шанси на зачаття, наприклад, лежачи на спині з піднятими ногами після статевого акту?

Професор Білл Леджер, фахівець з народжуваності

Здається, це старий забобон. Багато жінок вважають, що сперма, здається, "витікає" з піхви після сексу, і таким чином лягає на подушку або з піднятими ногами після сексу, коли вони намагаються завагітніти. Ця втрата, яку ви можете відчути після сексу, - це лише насіннєва рідина; рухливі сперми дуже швидко потрапляють у слиз шийки матки. Вам не потрібно турбуватися.

Точність виявлення сплеску ЛГ більше 99%

За допомогою тесту на овуляцію Clearblue DIGITAL

3.
Візьміть фолієву кислоту

Прийом добавки з фолієвою кислотою допомагає запобігти відхиленням у роботі нервової трубки дитини, таким як роздвоєння хребта. Наприклад, у Сполученому Королівстві державний службовець охорони здоров’я рекомендує жінкам, які хочуть завагітніти, і тим, хто вже вагітна, приймати добавку цього типу, яка містить 400 мікрограмів фолієвої кислоти. В ідеалі починайте приймати його за три місяці до спроби завагітніти і протягом першого триместру вагітності. 2 Харчуючись здоровою дієтою, ви вже отримуєте певну кількість фолієвої кислоти з таких продуктів, як збагачені пластівці для сніданку, бобові, зелені листові овочі та апельсиновий сік, хоча в будь-якому випадку важливо приймати добавки, оскільки дуже важко дістати необхідний рівень фолієвої кислоти лише з дієти.

Чому жінці рекомендується приймати фолієву кислоту при спробі завагітніти?

Професор Білл Леджер, фахівець з народжуваності

Є вагомі докази того, що хороший рівень фолієвої кислоти в крові під час зачаття значно знижує ризик розвитку у дитини аномалій нервової трубки, таких як роздвоєння хребта. Державні органи охорони здоров’я Великобританії, США та інших країн рекомендують здоровим жінкам приймати щодня 0,4 або 0,5 мг фолієвої кислоти (що міститься у багатьох вітамінних добавках до вагітності). Жінкам з факторами ризику поганого метаболізму фолієвої кислоти, таким як ті, які приймають протиепілептичні препарати або мають мутації гена MTHFR, рекомендується приймати 5,0 мг на день. Важливо те, що він присутній в яйцеклітині перед заплідненням.

У нас є плани народити дитину. Чи є інші харчові добавки, крім фолієвої кислоти, які можуть мені допомогти?

Професор Білл Леджер, фахівець з народжуваності

Фолієва кислота є незамінною. Однак корисно перевірити рівень вітаміну D і приймати добавку, якщо показники низькі (що трапляється з багатьма людьми). Якщо ви сидите на дієті з легким червоним м’ясом, вам може знадобитися добавка заліза, а якщо ви сидите на веганській дієті, ви можете розглянути інші добавки. Однак було створено дуже великий сектор, який продає вітаміни та добавки жінкам, які бажають завагітніти, хоча немає великих доказів того, що молоді жінки, які мають гарне самопочуття та дотримуються збалансованої дієти, повинні приймати всі ці препарати.

4.
Харчуйтесь здорово

Щоб добре почати свою дитину, ще до зачаття, бажано регулярно харчуватися, вживати збалансовану їжу, їсти велику кількість свіжих фруктів та овочів, а також скоротити оброблені продукти та фаст-фуд. Переконайтеся, що ваш раціон включає наступне:

  • Вуглеводи. Цільнозерновий (цільнозерновий) хліб, макарони, рис та каші корисніші за білий хліб, солодощі та печиво.
  • Фрукти та овочі. Їжте п’ять штук або порцій на день і майте на увазі, що чим яскравіший колір фруктів та овочів, тим він буде поживнішим.
  • Білок. Потрібний білок можна отримати з м’яса, риби, яєць, квасолі та інших бобових культур.
  • Молоко та молочні продукти. Вони містять велику кількість кальцію, який важливий для розвитку кісток.
  • Жири. Спробуйте їсти рослинні жири, такі як ті, що містяться в оливковій олії або жирній рибі, такі як лосось, оселедець або скумбрія.

5.
Уникайте деяких продуктів

  • Сире яйце, недоварене м’ясо або морепродукти
    Може містити сальмонелу або інші організми, що викликають харчові отруєння.
  • Непастеризовані молочні продукти, печінка або печінковий паштет та залишки їжі
    Ці продукти можуть містити лістерію, що може призвести до викидня або мертвонародження.
  • Печінка або продукти, виготовлені з печінкою
    Вони містять високий рівень вітаміну А, який може бути шкідливим для дитини, що розвивається, тому їх слід уникати.
  • Вітамінні добавки, на яких немає ярлика із зазначенням того, що їх можна приймати під час вагітності
    Вітаміни, як і інші добавки, слід вживати лише в тому випадку, якщо на упаковці вказано, що вони придатні для прийому під час вагітності. Причина полягає в тому, що деякі вітаміни, якщо їх надмірно приймати, мають надзвичайно шкідливий вплив на плід. Важливо приймати фолієву кислоту, як уже згадувалося вище, тому ви повинні купувати її як окрему добавку або як добавку, спеціально створену для використання під час вагітності.
  • Будьте обережні з ліками
    Поговоріть зі своїм лікарем про будь-які ліки, які ви приймаєте, і обов’язково проконсультуйтеся з ними перед тим, як припинити приймати призначені ліки. Повідомте свого фармацевта про те, що ви вагітні, якщо вам потрібні будь-які ліки без рецепта. Навіть найпростіші засоби, такі як протизапальні назальні спреї, можуть містити інгредієнти, які не слід використовувати під час вагітності.
  • Вживайте запобіжних заходів, щоб уникнути токсоплазмозу
    Немиті овочі, недостатньо обсмажене м'ясо та котячі випорожнення ризикують заразитися токсоплазмозом, що може призвести до викидня, мертвонародження або шкоди для дитини. Тому завжди мийте фрукти та овочі, їжте тільки добре приготовлене м’ясо та одягайте рукавички під час садівництва чи прибирання підстилки для кошенят.

Чи є продукти, яких слід уникати при спробі завагітніти?

Професор Білл Леджер, фахівець з народжуваності

Більшість продуктів є абсолютно безпечними, хоча під час вагітності важливо дотримуватися здорового та збалансованого харчування з помірною кількістю різних категорій продуктів харчування. Однак сьогодні є побоювання щодо страждання на лістеріоз в результаті вживання в їжу сирих непастеризованих продуктів. Сюди входять непастеризоване молоко, свіжі сири, готові салати (наприклад, ті, що подаються із салатних фуршетів), сирі немиті овочі, холодний курячий паштет і тако, а також готові фрукти та салати. Щоб запобігти появі лістеріозу, уникайте цих продуктів з високим ризиком і ретельно готуйте сиру їжу тваринного походження, таку як яловичина, баранина, свинина чи птиця; зберігайте та готуйте сире м’ясо подалі від овочів, вареної їжі та готових до вживання їжі, а перед вживанням ретельно мийте сирі овочі та фрукти.

6.
Підтримка форми і хороша вага

Вагітність перевантажить ваше тіло, тому швидше підтримка фізичної форми допоможе вам, коли прийде час. Якщо ви фізично підготовлені до того, як завагітніти, вам буде легше залишатися активними, коли будете. Фізичні вправи можуть допомогти покращити ваш настрій та рівень енергії. Крім того, це зменшує стрес, що є позитивним фактором при зачатті. Наявність здорової ваги може допомогти вам завагітніти, тому краще спробувати досягти своєї ідеальної ваги, перш ніж намагатися завагітніти. Ваш лікар зможе надати вам інформацію про вашу ідеальну вагу.

7.
Киньте палити та вживайте наркотики та алкоголь

Краще уникати тютюну, наркотиків та алкоголю, намагаючись завагітніти та коли ви вже завагітніли.

Відмова від куріння або вживання наркотиків збільшить ваші шанси на здорову вагітність та здорову дитину.

Вживання алкоголю під час вагітності може призвести до довгострокової шкоди дитині, і чим більше ви п'єте, тим більший ризик. Якщо ви вагітні або плануєте завагітніти, найбезпечніше не вживати алкоголь, щоб мінімізувати ризики для дитини. Якщо ваш партнер курить, п’є або вживає наркотики, також важливо скоротити (і зупинити, якщо це можливо), намагаючись завагітніти. На додаток до негативного впливу, який вони можуть мати на вас, тютюн, наркотики та алкоголь впливають на якість сперми.

8.
Вакцинуйтеся проти краснухи

Краснуха, яку також називають «німецьким кором», може мати дуже шкідливий вплив на плід. Якщо ви плануєте завагітніти, перевірте, чи повністю ви захищені від краснухи. Проконсультуйтеся з лікарем щодо історії вакцинації. 3

9.
Оптимізуйте своє вагінальне здоров'я: використовуйте мастило, безпечне для сперми

Сухість піхви частіше, ніж ми можемо подумати. Дослідження, проведене в 11 країнах з приблизно 6500 жінками, показало, що 18% жінок у віці від 18 до 34 років зазначили, що вони завжди або часто страждають від сухості піхви. 4 Цю проблему можна погіршити при спробі завагітніти, оскільки існує тенденція до більшої кількості сексуальних стосунків. Деякі з найпоширеніших мастил на ринку можуть бути шкідливими для сперми. Тому обов’язково використовуйте мастило, безпечне для сперми.
Якщо ви виявили порушення у вагінальних виділеннях, рекомендуємо звернутися до лікаря. Поширені вагінальні інфекції, такі як бактеріальний вагіноз або дріжджова інфекція, можна легко вилікувати та полегшити зачаття.

10.
Залучення партнера до зачаття - Ось декілька способів допомогти партнеру отримати здорову сперму

  • Підтримуйте адекватний фізичний стан та міцне здоров’я
    Ваш партнер повинен бути максимально активним, зменшити споживання алкоголю, кинути палити і здорово харчуватися.
  • Використовуйте безпечну мастило для сперми
    Переконайтеся, що змазка, яку ви використовуєте, не містить сперміцидів і не шкідлива для сперми. Ви можете придбати безпечні для сперми мастила, виготовлені зі спеціального складу.
  • Переконайтесь, що яєчка містяться при низькій температурі
    Ваш партнер повинен носити вільну білизну і уникати гарячого душу. Якщо яєчка зазнають постійних або тривалих високих температур, якість сперми може знизитися.

Ми намагаємось народити дитину. Чи повинен мій партнер приймати харчову добавку?

Професор Білл Леджер, фахівець з народжуваності

Ні, якщо у вас немає конкретних проблем зі здоров’ям чи дієтичних обмежень. Якщо ви давно намагаєтеся завагітніти, попросіть лікаря призначити кількість сперми. Якщо підрахунок нормальний, не турбуйтеся про плагіни. Киньте палити, пийте помірковано і не частіше двох-трьох разів на тиждень, підтримуйте свою вагу в межах норми для вашого зросту (але не втрачайте занадто багато) і насолоджуйтесь щасливим любовним життям.

Оскільки ми намагаємось народити дитину, чи слід нам збільшувати частоту сексу? Чи може надмірний статевий акт пошкодити якість або кількість сперми?

Професор Білл Леджер, фахівець з народжуваності

Сперма, яка занадто довго зберігається в яєчках, накопичує пошкодження ДНК і є менш родючою. У випадку з парами, які часто (щодня) займаються сексом, у чоловіка буде менше сперми за еякуляцію, хоча він буде більш родючим. Якщо ви намагаєтеся завагітніти, намагайтеся займатися сексом хоча б через день під час овуляції.

Що читати далі?

  • 1. Johnson SR., Et al. Гул. Репро. (2011) 26: i236
  • 2. Leiblum SR., Et al. J Sex Med. (2009) 6: 2425–2433.
  • 3. http://www.nhs.uk/Conditions/Rubella/Pages/Prevention.aspx доступно 05.02.2017
  • 4. Клінічне керівництво NICE [CG62] - Дородова допомога при неускладненій вагітності. Опубліковано в березні 2008 р. Оновлено в січні 2017 р.

Цифровий тест на овуляцію - Реєстраційний номер 1777R2012 SSA

Зверніться до свого гінеколога. Прочитайте інструкцію по застосуванню.

Тест на овуляцію

Визначте два найкращих дні, щоб завагітніти, за допомогою чітких цифрових результатів.

Міф чи реальність?

Завагітніти можна в будь-який час місяця.

Коли відбувається овуляція?

Дізнатися, які для вас плідні дні, може бути трохи важко, оскільки менструальні цикли у жінок різняться. Точно визначте, якими є ваші родючі дні