Морозиво - одна з найапетитніших страв літа, це освіжаючий внесок допомагає нам позбутися спеки.

здорової

Однак його слава досить погана, особливо якщо ми хочемо схуднути, але чи неможливо включити морозиво до правильного та збалансованого харчування? Відповідь буде сильно відрізнятися залежно від типу що ми обираємо та суму, яку беремо.

Індустріалізовані та саморобні, великі відмінності

І це те, що індустріальне морозиво - це не те саме, що домашнє, ну контроль, який ми можемо взяти над компонентами очевидно не те саме.

Неважко навчитися готувати домашнє морозиво, і якщо ми добре вибираємо і споживаємо їх в помірних кількостях, вони не повинні бути поганим варіантом.

Прикладом може бути заміна морозива фруктами в спорадичній їжі та компенсується овочами а салат нестача клітковини і вітамінів.

Насправді те, що робить промислове морозиво таким небажаним, - це велика кількість цукру та жиру, які вони містять, хоча в деяких випадках це контролюється більшою мірою.

Якщо ми збираємось побачити різні типи, ескімо та соломкою Саме вони вносять найменше калорій (приблизно 100 ккал на 100 грам), оскільки це вода у пропорціях, яка досягає близько 90%.

Незважаючи на те, що вміст цукру та жиру в них значно нижчий, ніж у молоці, його харчовий внесок також менший.

Ті, хто носить молоко, виділяються своїми вміст кальцію, Основна поживна речовина для підтримки міцності кісток, що може бути особливо корисно під час росту, вагітності або для боротьби з остеопорозом.

Крім того, вони забезпечують певну кількість білка і вітамінів А і D, але переважно робити їх самостійно та, якщо це можливо, із знежиреним молоком.

Ще один варіант, який легко зробити і такий легкий, як сорочки поло слуші. Можливостей майже безмежно (на основі лимона, апельсина, чаю або будь-якого виду фруктів), ми можемо повністю контролювати цукор, який додаємо самі, і вони дуже освіжають.

Щось, чого ми не повинні робити, так, це так зловживати ними, особливо якщо вони не саморобні і ми не знаємо повністю їх складу.

Не бажано замінювати їжу морозивом, оскільки вони не забезпечують усіма необхідними поживними речовинами. Якщо говорити про легкі версії, то це правда зменшити жир за використання молока або знежиреного йогурту, але це не означає, що ми можемо споживати їх без розбору.

Останнє оновлення: 27.06.2014 о 10:00

Пабло Перес Грау

Новоспечений архітектор. Любитель спорту всіма можливими способами і майже одержимий здоровим харчуванням. Божевільний від технологій та будь-якого сміття.