Тереза Саркозі (38 років, Іссап) Ви подали заявку на наш дзвінок під назвою Велика втрата ваги.
Втрата ваги Терези суперечить кожному кліше: вони кажуть, що годуючі мами не можуть ні дієти, ні фізичних вправ. Тереза із задоволенням тренувалася після пологів і з тих пір почувається чудово у своєму новому тілі. Вона досі годує грудьми свою півторарічну доньку: під час співбесіди бабуся кілька разів приводила Вікторію, радісно підбадьорюючи з грудей матері. Якщо ми щасливі, тому що добре виглядаємо, ми також добре функціонуємо як мати, - говорить Тереза, яка після пологів схудла від XXL до XS.
- З чого почалося велике схуднення?
«Я народився з імператором, тож почав тренуватися лише через десять тижнів. Я почав поступово з особистого тренера. По-перше, просто рухаючись, повільно, обережно. Зараз ми тренуємося три-чотири рази на тиждень. Я звертав увагу на їжу з самого початку. Я не купував їжу в магазині, що містила доданий цукор. Я завжди дивлюся на інгредієнти сьогодні. Наприклад, якщо в йогурті є трохи цукру, я більше його не купуватиму. Я завжди думаю про те, скільки тренувань мені доведеться тренувати, щоб вправляти ту маленьку кількість цукру. Оскільки я не вживаю цукристу їжу, я відчуваю аромати більш інтенсивно. Я перейшов на трав’яне молоко та йогурти.
- Фунти швидко збігли?
«Вони спочатку швидко танули, лише до кінця процес сповільнився, коли я намагався наростити м’язи. Спочатку я худнула чотири фунти на місяць, фунт на тиждень, потім три фунти на місяць, потім два, врешті-решт я вже була рада втратити фунт. Десять фунтів спустилися в лікарні з пологами. Я була вагітна 102 кілограми і повернулася додому із 92 фунтами.
- Скільки часу знадобилося для схуднення 42 кілограмів?
“Я схудла 42 кілограми приблизно за рік, приблизно за десять місяців.
- Пологи не були вичерпані, ви мали сили розпочати турнір?
"Я була в агонії всю вагітність, саме тому, що набрала багато кілограмів". Врешті-решт, моє кров’яний тиск вже коливався, і у мене були й інші неприємності.
- Скільки кілограмів ви набрали за час вагітності?
- Близько 30: Я набрав вагу з 72 до 102! Цікаво, що ніхто особливо не займався моїм збільшенням ваги, хоча мій лікар зауважив, що я багато набирав. Під час вагітності я їла все, що вимагала, не було зупинки, щоб їсти багато. Навіть сьогодні це моя слабкість: якщо вони поставлять переді мною тарілку торта, я навіть не скуштую її. Бо якщо я його скуштую, то все зжеру. Штрудель - мій улюблений: я не можу зупинити штрудель. А потім приходить провина.
"Зазвичай, якщо твоя мама народжує, ти захищений від вітру". Ви не боялися?
- Аджадж! Звичайно, ні! Я продовжував слухати вас, як не тренуєтесь, бо молока немає. Але моя свекруха і моя пара, які є для мене важливими, підтримували мене впродовж усього. Моя свекруха мені дуже допомагає з Вікторією, і я їй дуже, дуже вдячний. Нещодавно він втратив роботу, залишившись вдома після сорока років роботи в офісі. Відтоді він опікується онуком один-два дні на тиждень, що добре для нас з ним. Я працюю в Братиславі, серед угорців, у знаменитому ресторані Zöldi вже сьомий рік. Я офіціантка.
- Ви повернулися до роботи?
- Тільки на два дні. Ми зняли квартиру під Михайлівськими воротами. Після обіду в ресторані свекруха приносить їй трохи, і я годую грудьми. Навіть кілька разів протягом дня. Мій начальник був задоволений моєю роботою і погодився дозволити свекрусі зайти до маленької. До речі, ми живемо в Ісапі, у будні буваємо, в Братиславу їдемо лише на вихідні. Ми живемо роздвоєним життям. Зараз це так добре для нас.
- Ви все ще тренуєтесь у тренера?
- Моя свекруха та мій тренер Тібор Штевлік - це моя головна підтримка! Я люблю поговорити. Якби мого тренера не було, я б не мав, хто сказав мені: "Теріке, не говори, приходь тренуватися!" Якщо я впораюся, це мене обтяжує, якщо ні, то ми тренуємось більш м’яко. Подяка мені, що минулого року у тренажерному залі, де ми тренуємось, я був гостем, який найбільше змінився.
- Ви були ситішими, коли були молодшими? Ефект йо-йо вже стався?
- Так. В іншому випадку я був задоволений собою у 87 фунтів, звідти я двічі скинув до 60 фунтів. Іноді я опускався до 58 років, але тоді мені казали, що я вже погано виглядаю, і я також відчував, що зараз мені потрібно трохи набрати вагу. 60 - це моя «конкурентна вага». Мені дуже пощастило пропорційно набирати вагу, також на грудях, стегнах, сідницях.
- Хто керував рішенням? Хто навчив вас, скільки і що їсти?
"Ви майже знаєте, що можна, а що не можна робити". Тож я пропустив відгодівлю відразу після пологів. Я багато читала про здорове харчування. Одна хороша звичка приносить іншу. Я спекла собі хліб Szafi Free, спробувала продукти Norbi Update, але це зупинило мене від схуднення. Отже, я експериментував з тим, що можна, а що не можна. Наприклад, я запитав у свого тренера, що він думає про свій сирний сир (це мій інший великий улюблений, крім штруделя). Але він сказав, забудь. Ми не повинні проводити шахрайські дні, тому що у нас буде все більше і більше шахрайських днів, і ми будемо гойдатися. Мій метод - не забирати їжу з організму, я їжу потроху кожні три години. Маленький і хороший! Я довгий час не їв гарніри до м’яса. Я споживаю рис протягом трьох місяців, але ще й тому, що тренер сказав мені, що мені потрібні вуглеводи. Але я досі не їм макарони, картоплю, хліб, борошно. На жаль, я не люблю овочі, я просто вживаю їх певним чином.
- Які вправи робилися з тренером?
- Якщо я тренуюся чотири рази на тиждень, я починаю на п’єдестал у понеділок, у вівторок верхня частина тіла знаходиться в черзі, на третій день ми йдемо до сідниць, і, нарешті, слід рука. Двічі верхня частина тіла, двічі нижня. Я не люблю кардіо. Спочатку я більше гуляв по селу з маленьким, а коли впорався, пройшов від Ісапу до Надьмедьєра, що за три кілометри. Я нарешті звик до велосипеда. Я також взимку відскакував на велосипеді в хуртовину, тож пішов тренуватися.
"Ви не закінчили спорт після всіх цих видів спорту".?
- Ні. Думаю, це просто зникне, якби я нічого не робив і не сумував, як я товстий. З самого початку цей вид спорту був трохи вкраденим «часом часу» поруч із крихітною дитиною. Такі вкрадені хвилини варті золота для кожної ізольованої майбутньої матері.
- Як виглядає ваш день? Як ти харчуєшся?
- Я розподіляю день, ви реєструєте мінімум 5-6 прийомів їжі. Яблуко - це вже їжа. На сніданок я зазвичай їжу яєчню або варені яйця, а потім банан. Пізніше я йду на тренування, а після тренування приходить білковий напій, який мій тренер змішує (це можна робити під час грудного вигодовування). Згодом, якщо я відчуваю голод, я отримую ще один шматочок білка. Через годину після тренування я з'їдаю обід, який є одним з основних прийомів їжі на день. Я їм рибу або м’ясо з яблуками, сиром або авокадо. Багато разів без овочів я вживаю м’ясо сам. Я їжу салат сезонно, лише якщо в саду він свіжий. Але щодня з яблуками важливо вносити достатню кількість клітковини в наш організм. Зазвичай я з’їдаю другу половину основного прийому їжі о четвертій. Тоді я або знову їжу м’ясо, або готую собі суп. Важливо їсти м’ясо двічі на день, оскільки тоді обмін речовин буде прискореним, а м’язи будуть рости. Я їжу набагато більше м’яса, ніж мій партнер.
"Порожні вечори - це великі переслідування". Якщо ти зголоднієш, що ти їси?
- Ось тоді я з’їдаю яблуко. На жаль, у мене шкідлива звичка: я все ще піниться. Якщо я не звертаю уваги, то можу за короткий час «проштовхнути» багато їжі.
- До цього можна звикнути?
- Звичайно, темп прийому їжі можна встановити. Не слід голодувати, бо піноутворення завжди приходить. Ось чому я їжу кожні три години на день. Якщо у мене немає їжі, я змішую трохи білка з водою або купую сир, трохи салату з тунця.
- Чи можете ви дотримуватися режиму харчування на роботі? Гість не може чекати.
- Тоді я їжу більше на сніданок і зазвичай додаю банани або білкові скибочки до їжі протягом дня.
- Коли ви вперше товстіли?
"У мене був друг, вся сім'я була сильніша за них". Піца, гамбургер - вони просто їли найдурнішу їжу, і я також взяв у них зразок. Тоді я вперше товстіла. Коли стосунки закінчились, я вже не міг контролювати своє харчування. Чим старша людина, тим важче схуднути. На початку моя пара кілька разів сказала мені, що я не повинен більше мати гамбург опівночі. Вона кухар, багато готує, і сьогодні вона здивувала мене не гамбургерами, а замороженими фруктами, бо знає, що я люблю ковтати його напівхолодно. Ось так я вчуся їсти повільно.
"Ви не замислювалися над тим, чому цей ефект йо-йо?" Яким духовним фоном може бути ваше ожиріння?
"Ні, я знаю лише те, що коли я дозволяв собі трохи користі, тобто я віддавав перевагу собі, фунти завжди підбігали". Ми гуляли, випили, пізно вечеряли. Тепер я щоранку вимірюю себе, чи все в порядку. Боюся, якби я відпустив цей контроль, коні втекли б зі мною.