Харчування дітей від народження до дитинства - V
Батьки часто запитують, коли включати ті чи інші продукти в раціон дитини. Невизначеність існує особливо щодо потенційних алергенів, коров’ячого молока чи яєць. Ми підготували для вас чіткий розподіл принципів харчування на п’ять категорій відповідно до віку, що допоможе вам краще зорієнтуватися у потребах вашої дитини.
Частина п'ята: З місяця 12 - Наведіть приклад і виховуйте правильні звички
Не пропустіть десятого. Наскільки це можливо, все-таки годуйте грудьми
Подавайте 3-4 рази на день і додатково 1-2 десятих з них відповідно до потреб дитини. Якщо можливо, продовжуйте годувати груддю. Близько півлітра грудного молока на день забезпечує дитині до третини необхідної енергії та білка.
Дієта однорічної дитини: вона отримує найбільше енергії із круп
Дитина отримує їжу з усіх основних груп, тобто каші, овочі, фрукти, м’ясо, яйця, молоко та молочні продукти.
- Більша частина щоденного споживання енергії повинна надходити із круп (каші, хліб, випічка, рис, макарони).
- Подавайте овочі та фрукти до кожного прийому їжі, тобто п’ять разів на день. Картопля, яка є багатим джерелом вітаміну С, є важливою складовою дієти.
- М’ясо слід давати дитині близько трьох столових ложок на день. Також подають якісне нежирне червоне м’ясо, яке містить більше заліза, ніж біле м’ясо.
Молочні продукти щодня
Подавати молочні продукти щодня. Поступово до раціону слід додавати молоко та молочні продукти в такій кількості, щоб дитина у віці від 2 до 3 років їла три-чотири порції на день; одна порція дорівнює 120-150 мл молока або 100 г йогурту або 25-30 г сиру.
Включіть сир
Після першого року життя ви можете вводити сир в раціон поступово і не у великих кількостях. Сир містить велику кількість молочного білка, що може без потреби обтяжувати дитячий організм у самому ранньому віці. З першого по другий рік ви можете поступово збагачувати меню достатньою порцією твердих сирів. Плавлені сири менш придатні, до яких іноді додають розплавлені солі для поліпшення консистенції.
Купуйте повні або напівжирні продукти
Досі не вибирайте молочні продукти з асортименту нежирних продуктів. Хоча т. Зв «Легкі» продукти рекламують як здоровіші, це не стосується дітей. Дитина повинна отримувати з дієтою певну кількість енергії, необхідної для її правильного росту і розвитку, якої нежирні продукти не можуть забезпечити.
Допоможіть дітям сформувати правильні звички
Візьміть дитині звичку регулярно їсти протягом дня. Не забувайте і про сніданок. Навчіть дитину їсти самостійно, але все одно допомагайте йому. Наберіться терпіння і намагайтеся створити приємну атмосферу під час їжі. Візьміть за звичку їсти, по можливості, хоча б раз на день за загальним столом, без сварок і конфліктів. Не насилуйте непопулярну їжу вашої дитини здоровою їжею. Поступово він створив би знак рівності між "здоровим" і "огидним".
Весь час .
Дуже мало солі, щоб дитина не звикла до занадто солоного смаку їжі.
Не пропонуйте дитині солодощів або солодкої малини, промислових кондитерських виробів, жирних ковбас тощо.
Не залишайте дитину їсти без нагляду. Він може вдихнути шматок їжі і почати задихатися.