На даний момент, я думаю, ми всі знаємо, що повноцінне харчування важливо. Для найбільш безглуздих і для тих, хто будь там і хочеш готуватися з нами, Ми присвячуємо цей пост, щоб навчити вас кільком речам про російськуспортивне харчування, орієнтоване на протидію поліції (Ми побачимо щось дуже базове, у наступному дописі ми підемо глибше).
Ми вже коментували це інший раз. Змагатися за місце в опозиції складно, особливо якщо ви все ще не враховуєте багато аспектів, життєво важливих для того, щоб бути НАЙКРАЩИМ.
Щось таке просте, як виїзд з нашим партнером на вихідні на вечерю + кінотеатр + вечірка, може стати бомбою для всіх зусиль, які ми докладали протягом тижня. Це не означає, що час від часу ви можете дати собі "примху", але, як ми завжди говоримо, все з правильною мірою.
Це не так, як у наведеному прикладі:
1-підемо на вечерю до "Бургер", в кінотеатр Давайте з'їмо один з гігантських попкорну плюс кілька начо з сальсою та кокаколою, а на завершення, підемо до дискотека і давайте вип’ємо 2 кубати (для деяких це зазвичай мало: - /) плюс будь-який інший напій.
2-Ходімо на вечерю де завгодно і попросіть чогось "більш поживного" (салат, м'ясо, макарони тощо) в кінотеатр, гайки, труби, вода тощо а потім у дискотека ми п’ємо газовану воду або воду.
- Що ми повинні взяти до уваги, щоб бути фізично добре підготовленими в опозиції?
Ну, багато людей вірять і стверджують, що лише при хорошій підготовці більш ніж достатньо бути добре підготовленими фізично. Ніщо не стоїть далі від реальності, тренувань без повноцінного харчування ніколи не буде достатньо, і, крім поодиноких випадків, ми ніколи не досягнемо своєї мети. і саме тут ми дивуємось І тому що? Ну просто тому, що ти повинен знати, як поєднувати a хороші тренування з повноцінним харчуванням.
Приклад неправильного харчування: Сьогодні я ходив у спортзал і тренувався 2 години, а потім пішов бігати. Прибуває вечеря, і я набрякаю (буквально) до обіду, хороший гамбургер. Я заслужив це після тренінгу, який я пройшов. ERROOOOORRRRR!
Потрібно враховувати, що його вживають до і після тренувань. Ми не можемо сказати, я цього заслуговую, і з’їдаю гамбургер (ми поговоримо про насичені жири).
Приклад правильного харчування: Перед відвідуванням тренажерного залу я з’їв банан, зробив таку кількість вправ, яку рекомендував мій тренер. Пізніше, повернувшись додому, я обідав легким, справедливим та різноманітним, поповнюючи витрачену енергію. Він складався з овочів та курячих грудок (це приклад, це не означає, що ви завжди повинні це мати на вечерю).
Кожна їжа, яку ви вживаєте у свій організм, по-різному впливатиме на ваш метаболізм. Можливо, ви відчуваєте себе ототожнюваними з деякими з попередніх прикладів, тож перегляньте, якщо зусилля, які ви докладаєте в інших аспектах (вивченні та навчанні), не варто дбати про своє харчування.
Оскільки Куточок поліцейського Радимо звернутися до професійного дієтолога або звернутися за порадою до свого тренера.
Не дозволяйте собі порадити друзям чи знайомим, які «думають», що знають про спорт та спортивне харчування. Кожна людина - це інший світ і не тому, що ця людина служить і вам.
Завершення: Хороший тренінг + повноцінне харчування = гарантований успіх.
ПАМ’ЯТАЙТЕ: Будь-яка мета, яку ми маємо намір досягти, передбачає зусилля та жертви. Велике заохочення для всіх!