підлітків

Поради щодо здорового харчування:

  • Їжте щонайменше 5 порцій різнокольорових овочів та фруктів щодня.
  • Вживайте їжу тваринного походження (яйця, риба, яловичина, курка, індичка, м’ясо органів тощо) 3 рази на день.
  • Вживайте молоко, йогурт та/або сир 3 рази на день.
  • Випивайте 2 літри рідини на день, включаючи молоко та інші.
  • Обмежте споживання солодких газованих напоїв, газованих напоїв та «шкідливої ​​їжі»; принести здорову закуску до школи.

Посібник з годівлі:

Запропонована модель:

  • 1 склянка молока + ½ склянки вівса
  • 1 склянка подрібненої папайї
  • 1 сендвіч з куркою та овочами

  • 1 склянка кефіру
  • 1 енергоблок
  • 1 яблуко

  • 1 склянка салату з салату, помідорів та брокколі
  • 1 склянка рису + 3/4 склянки квасолі + великий шматок яловичини
  • 1 груша

  • 1 склянка молока
  • ½ чашка крупи ківі
  • 2 столові ложки пекану з родзинками

  • 1 склянка салату з салату, помідорів та брокколі
  • 1 склянка рису + ½ склянки локо + великий шматок курки

Басейн Кармен Фіорела Камарена

Бакалавр дієтології та дієтології

Карем Сото Бернал

Бакалавр дієтології та дієтології

Слідуйте за нами у Facebook

Просто натисніть «Подобається», і ви отримаєте насолоду від цікавої інформації.