Розвиток раку тісно пов’язаний з харчуванням та способом життя. Хто хоче з більшою ймовірністю уникнути цієї страшної хвороби, вам не потрібно думати про те, що, коли, як і що їсти.
Американський науково-дослідний інститут раку вважає надзвичайно важливим донести свої результати дослідження до широкої громадськості. Два десятиліття тому інститут випустив щоквартальний бюлетень, який продовжує інформувати своїх читачів про елементи правильного харчування та здорового способу життя на основі останніх досліджень. Вчені попереджають, що a поживні речовини для профілактики раку а лікарські речовини різні для кожної їжі, тому бажано вживати якомога різноманітніше.
Їжте більше овочів, фруктів і круп!
Роблячи салат, вибирайте темно-зелене листя салату - чим темніше воно, тим більше поживних речовин. Експериментуйте з незвичайними овочами та фруктами. Спробуйте китайську капусту, гофрований салат з червоного листя, брокколі, зелень кульбаби, авокадо, манго, ківі, зіркову струнку та все, що підходить.
Замість готового фруктового йогурту вибирайте знежирений або нежирний йогурт, зробіть фруктовий йогурт, змішаний з тертими яблуками, бананами та шматочками кориці або ананаса, грушами і сливами, і трохи кокосової стружки, їжте родзинки та улюблену крупу.
Будьте креативні, спробуйте якомога більше варіантів!
Зменшіть споживання жиру!
Кілька хороших порад
Для стимулювання травлення, особливо для прискорення спорожнення жовчі, захисту печінки, не забувайте щодня вживати гіркі речовини. (Це може бути деревій або грепфрут). Забезпечте регулярне та ретельне спорожнення кишкового тракту. Застійний стілець і уповільнене травлення утворюють величезну кількість продуктів відходів, які гальмують імунну систему та сприяють утворенню пухлин. Але не використовуйте проносні, а скоріше волокнисті випорожнення, лікувальну воду, рослинні препарати. Зелені, бурі та сині водорості, а також гриби комбуча допомагають у виборі відходів. Останній також допомагає травленню, відновлює нормальні кишкові бактерії та зміцнює імунітет.