схуднення

У нормі жіночий організм містить 15-20% додаткового жиру - це запас поживних речовин, який просто необхідний для підтримки нормального гормонального фону. Ви можете жартома сказати, що саме шлунок робить нас жінками, ну, ми фізіологічно не готові до сталевого преса.

Звичайно, ви можете жартувати, поки ви м’які, жіночні, живіт не перетворився на обвислий жирний цвіль, ніби приклеєний до вашої фігури окремо, адже багато худорлявих дівчат теж борються з проблемою походження живота.

Для схуднення необхідні лише дві речі, звичайно, це харчування та фізичні вправи. Третій, як кажуть, не дається.

Пам’ятайте: одне без іншого теж не працює, оскільки воно не працює, і надзвичайно жорсткі та швидкі дієти просто змушують нас відкласти більше запасів жиру в шлунку.

На жаль, мені доведеться почати з сумного. Для того, щоб усунути шлунок, ваша їжа повинна бути позбавлена ​​заборонених продуктів і страв:

  • борошно;
  • солодкий
  • Жир
  • продукти, що містять штучні добавки.

Це велика категорія дуже шкідливих для фігури продуктів. Звичайно, повністю виключити борошно неможливо, і це не потрібно (те саме стосується солодкої їжі), але ми можемо мінімізувати, збалансувати та нормалізувати споживання найкращих продуктів. Дотримуйтесь простих правил. Не їжте на ніч борошна або будь-чого, що містить великі дози вуглеводів. Джерелами жиру для 2/3 повинні бути рослинні продукти, тому свинина не повинна з’являтися на вашому столі щодня.

Окремо я повинен сказати про овочі та фрукти, оскільки таке харчування для живота не означає перехід до цих двох категорій продуктів. Часто жінки страждають від так званого інсулінового шлунка. Це трапляється, коли без докорів сумління ми регулярно шукаємо солодкі фрукти (це корисно, так?). Ці фрукти корисні та корисні, але іноді вони містять більше цукру. Тому вони призводять до стрибків інсуліну в крові, збудження апетиту і, як наслідок, зростання живота. Те саме стосується особливої ​​любові до крохмалистих овочів: крім картоплі, буряка та моркви, є й інші овочі.

Корисно для живота

Тепер ми підійшли до основних елементів харчування для плоского живота: білка та клітковини.

Білок корисний тим, що він перетравлюється довго і не сприяє стрибкам інсуліну. Крім того, оскільки ви худнете, ви не тільки використовуєте харчування для схуднення, але і займаєтеся спортом, протеїн допоможе побудувати улюблені м’язи преса.

Клітковина необхідна в їх меню, хоча б тому, що багато хто намагається схуднути на шлунку, тоді як їх проблема полягає не в жирі, а в поганій перистальтиці кишечника. Особливо часто це трапляється у любителів експериментувати з різними дієтами: шлунково-кишковий тракт не працює, спостерігається неестетичне здуття живота. А найкращий стимулятор травлення - це груба клітковина.