вагітних

Гарного вам годування під час вагітності Для майбутньої дитини важливо правильно розвиватися. Не має значення, який тип дієти ви харчуєтесь і чи потрібно дотримуватися дієти для вагітних з особливими потребами. Найголовніше - зібрати всі необхідні поживні речовини для того, щоб розвиток плода був адекватним.

Далі ми будемо знати серію спеціальних дієт, які потрібно знати що їсти під час вагітності у цих випадках.

Дієта для вагітних старше 35 років

Сьогодні майже частіше народжувати дитину після 35 років, ніж раніше. Починаючи з цього віку, існує більший ризик як для матері, так і для дитини, і тому догляд повинен бути набагато вичерпнішим. Наприклад, здорова дієта допоможе зменшити потенційні ускладнення і дати дитині те, що їй потрібно.

Додайте до свого раціону a зайві молочні продукти, як молоко або йогурт, а також більше фруктів та овочів. Фрукти та овочі дадуть вам додаткові поживні речовини, необхідні плоду протягом всієї вагітності.

Уникайте алкоголю, тютюну, ліків та риби з високим вмістом ртуті, оскільки це метал, який може завдати шкоди дитині.

Вегетаріанська або веганська дієта для вагітних

Дотримання вегетаріанської або веганської дієти під час вагітності можливо, якщо підтримується необхідний рівень поживних речовин. Якщо це ваш випадок, вам доведеться дотримуватися рекомендацій, які вказує лікар щодо вітамінів та мінералів. В іншому, якщо ви будете дотримуватися збалансованої дієти, у вас не буде проблем.

Які найкращі продукти харчування? Зелені листові овочі, бобові, злакові культури та збагачені кальцієм соєві напої. Крім того, також рекомендується засмагати щонайменше тридцять хвилин щодня, щоб скористатися природним вітаміном D.

Не забудьте відвідати свого гінеколога та розповісти йому про всі сумніви щодо вашого раціону, якщо ви вегетаріанець чи веган.

Дієта для вагітних з гестаційним діабетом

Якщо ви практикували Тест О'Саллівана і у вас гестаційний діабет, вам слід трохи більше подбати про свій раціон, щоб діабет не перейшов у хронічну форму. Продукти, що підвищують рівень цукру в крові, будуть виключені, такі як цукор, коричневий цукор, патока, варення, желе, безалкогольні напої, соки, сухофрукти або комерційна випічка.

Однак, більше раціону, білої риби, нежирного м’яса та корисних жирів буде додано до раціону такі як, наприклад, горіхи або оливкова олія першого віджиму.

З іншого боку, слід контролювати споживання фруктів, молочних продуктів, хліба, круп і навіть бобових.

Дієта для вагітних із зайвою вагою

Коли є надмірна вага під час вагітності, ймовірність деяких ускладнень, таких як прееклампсія хвиля гестаційний діабет. Ось чому подбати про свій раціон і знати, що їсти під час вагітності, дуже важливо.

У випадку дієти для вагітних із зайвою вагою, слід уникати їжі з підвищеним вмістом жиру за будь-яку ціну. Слід виключити соки, безалкогольні напої, випічку, цукор та деякі види фруктів з дуже високим глікемічним індексом, такі як манго.

У цьому типі дієти важливим є спосіб приготування їжі. Уникайте приготування смаженої їжі та їсти нежирне м’ясо, як індичка, готується на грилі. Овочі, приготовані на пару, запечена риба ... Крім того, також рекомендується контролювати споживання вуглеводів, таких як макарони, цільні зерна завжди будуть кращими.

При вагітності із зайвою вагою також рекомендується гуляти півгодини на день, щоб утримувати вагу під контролем.

Дієта для вагітних двійнят

Дієта для вагітних двійнятами повинна бути набагато складнішою, оскільки, маючи двох дітей, що формуються в утробі матері, може виникнути дефіцит деяких поживних речовин. Що їсти, коли очікуються двійнята?

Залізо - одна з поживних речовин, якої найчастіше не вистачає при вагітності двійнятами. Ось чому важливо приймати зайве залізо з червоним м’ясом, жовтками або молюсками. Звичайно, уникайте вживання цього виду їжі з молочними продуктами, оскільки засвоєння заліза не може здійснюватися правильно.

Ви також повинні збільшити споживання кальцію з натуральними продуктами, такими як мангольд, крес-салат, нут, сушений інжир, фундук або восьминіг.

Не забувайте добре готувати всі продукти, наприклад, червоне м’ясо, і переконайтесь, що вони не сирі.

Чи вважаєте Ви цю статтю корисною? Дізнайтеся набагато більше інформації та порад щодо вагітності, пологів та зростання вашої дитини, ставши частиною нашого проекту Клуб Enfamamá. Приєднуйтесь зараз і починайте насолоджуватися усіма його перевагами!

Важливе попередження- Грудне вигодовування забезпечує найкраще харчування немовлят. Педіатр - це той, хто найкраще може порадити вам щодо догляду та годування вашої дитини, а також щодо продуктів, які ви повинні додавати в раціон, коли вона росте.

  • Всесвітня організація охорони здоров'я.
  • Міністерство охорони здоров'я, споживання та соціального захисту.
  • En Familia, проект Іспанської асоціації педіатрії.