харчування

Відстеження про належні звички в галузі харчування є фундаментальний за його внесок у поліпшення фізичного стану тих, хто займається бігом або будь-яким іншим видом спорту.

Однак зараз ми стикаємось із середовище, в якому переважає надінформація з будь-якого аспекту, що передбачає існування високий ризик виконувати дієти або харчова поведінка що може знизити ефективність і навіть негативно вплинути на загальний стан вашого здоров’я.

Окрім підняття конкретних питань, пов’язаних із вживанням харчових добавок або придатністю до голодування, важливо розпочати будинок з фундаменту, тобто мати чіткі основи харчування, головним чином зосереджена на підтримці та поліпшенні нашого здоров'я, а згодом і на поліпшенні спортивних результатів:

Зволоження; є одним з основних факторів, який обмежить наші результати, оскільки він має важливу роль у регуляції температури нашого тіла. Тому ми повинні гарантувати a адекватне зволоження перед тренуванням, і навіть під час того самого якщо ви виконуєте процедури на довгі дистанції або готуєтесь до ультравипробувань на витривалість.

Розумний догляд за нашою їжею; Багато разів пошук «занадто» збалансованої дієти може привести нас виконання гіпокалорійних дієт в надлишку, що не покриває адекватно наш енергетичні потреби. Тому важливо харчуватися здорово, але забезпечуючи достатнє засвоєння поживних речовин.

Взаємозв'язок з нашою їжею; нав'язливий контроль прийому їжі це може призвести до появи картин незадоволення та тривоги. У цих випадках це буде дуже доцільно візит до фахівців з дієтології та харчування, які можуть професійно проконсультувати нас щодо наших харчова поведінка.

Організація покупок та планування меню; Розгляд цих аспектів буде вирішальним для розвитку впорядкована послідовність харчування, отримання достатня їжа і охоплення всіх харчові потреби.

Дотримуйтесь здорового та збалансованого харчування; Останнім часом з’являється теорія, яка рекомендує уникати певних поживних речовин, передумовляючи, що вони шкідливі для нашого фізичного стану.

У цьому сенсі неточність і навіть фальсифікація цієї інформації, оскільки, хоча кожна людина матиме свої власні харчові потреби залежно від її статі, способу життя чи виду діяльності, важливо забезпечити дієту, яка відповідає нашим потребам вуглеводи, білки, жири, вітаміни та мінерали, що запобіжить появі харчових дисбалансів.

Підсумовуючи, в області харчування не існує чарівних та універсальних рецептів, так, окрім цих основних порад, від Ліверпуль Спорт ми повторюємо рекомендація що, якщо є сумніви, ви завітаєте досвідчені фахівці в галузі дієтології та харчування.