Неякісне харчування також ризикує пошкодити печінку, але це не є реальним ризиком для культуристів, наприклад.
Вплив високого споживання білка на проблеми з печінкою або нирками дуже обговорюється, але вже існуючі проблеми зі здоров’ям, ймовірно, стануть справді помітними в результаті. Також важливо захищати печінку, НЕ переїдаючи себе. Я хочу не стримувати вас від вищого споживання енергії, необхідного для зростання, а від надмірного запою.
Імовірно, ми бачили це і в Super Size Me, що мене здивувало лише те, що лікарі були здивовані, побачивши результати, коли серед них було добре відомо, що це іноді може негативно впливати на роботу печінки. Правильне споживання вуглеводів важливо для роботи печінки, для належної регенерації при захворюваннях печінки рекомендується 6-8 г/кг вуглеводів. Достатнє споживання білка також має важливе значення для захисту від токсичних речовин, рекомендується 1,5-2 г/кг/день (але лише до повного знищення функції печінки, оскільки при печінковій недостатності також слід зменшити споживання білка).
Метіонін і цистин є гепатопротекторними амінокислотами, їх можна приймати у великих кількостях з сиром, сирами, яєчним білком. Однак споживання жиру слід зменшити, більше 0,8-1г/кг не рекомендується, тваринні жири слід обмежувати. Насправді не існує печінково-захисної дієти для здорових людей, різноманітного харчування, рясного споживання фруктів та овочів, рекомендується достатнє споживання клітковини, поки людина здорова.Задоволення
Легальні та нелегальні наркотики для задоволення зазвичай навантажують печінку в певній формі і не мають позитивного впливу на рівень тестостерону, тому той, хто серйозно ставиться до тренувань, не повинен жити з більшою кількістю алкоголю регулярно або з наркотиками.
Засоби захисту печінки та їх використання
Я передбачаю, що у мене немає даних про рекомендовану дозу печінкових захисних речовин для здорових людей, що співіснують і не коксуються, тому я можу описати лише рекомендовані дози для пацієнтів з печінкою, де ці дані доступні. В Європі SAM, силімарин, ліпоєва кислота, аргінін, орнітин, метіонін, вітамін Е використовуються для лікування захворювань печінки, але існує безліч інших речовин, які також доступні як дієтичні добавки та можуть використовуватися безпечно. Не рекомендується надмірне споживання антиоксидантів та/або ліків, які також використовуються як ліки, тому кожен повинен запитати свого лікаря про індивідуальне дозування та необхідність застосування.
Силімарин
Флавоноїди містять багато хороших антиоксидантних сполук, що поглинають речовини, які можуть зменшити ураження печінки певними сполуками. Відомою флавоноїдною сполукою є, наприклад, кверцетин, який має ефект поглинача, але також виявлено, що він є токсичним в експериментах на тваринах. Серед флавонолігнанів ми знаходимо такі цікаві сполуки, як силибінін, силікристин та силидіанін, які не мають відомих токсичних ефектів, а також можуть бути використані при лікуванні проблем печінки.
Силімарин - гепатопротекторний засіб силібуму (Silybum marianum), суміш ізомерів силібініну, силидіаніну та силікристину, яка має мембраностабілізуючі властивості, інгібує перекисне окислення ліпідів, запобігає надходженню цитотоксичних сполук до гепатоцитів та посилює утворення рибосомної РНК. Хороший поглинач радикалів, допомагає регенерації печінки. В аптеках Legalon, Silegon, Silymarine L.F.M. д-р., Гегрімарін, Гепабене і хто знає, яке ім’я доступне.
Силімарин - відносно непопулярна речовина, яка вважається неефективною серед культуристів як вдома, так і за кордоном, хоча дані показують, що він також є гепатопротекторним (захищає від печінки) при пошкодженні печінки, спричиненому анаболічними стероїдами. Непрохідність жовчних проток не рекомендується (необхідне медичне обстеження). Може мати помірний проносний ефект. Добова доза становить 210-420 мг/добу в три прийоми, але вона також застосовується в інших дозах (наприклад, більші початкові та нижчі підтримуючі дози).
Метіонін
Амінокислота, необхідна для метилювання (утворення холіну) холіну. Застосовується для захисту печінки, 3x2 таблетки по 0,5 граму на день - це звичайна доза для дорослих. Метіонін і цистин є гепатопротекторними амінокислотами, їх можна приймати у великих кількостях з сиром, сирами, яєчними білками.
Лецитин (фосфатидилхолін)
Гліциррицинова кислота
Цитозахисна речовина, виявлена в Японії, її використання не широко поширене в Європі. Мало що відомо.
Засоби захисту печінки зазвичай допомагають один одному виконувати свою функцію.
Печінкові трави
Silybum marianum
Те, що описано для силімарину, стосується і цього. З нього можна приготувати чай, тоді чайну ложку плодів або листя потрібно залити 1/4 л гарячої води, потім замочити протягом десяти хвилин і процідити. Його можна приймати тричі на день натщесерце (перед їжею). Leuzea Carthamoides
Хороше джерело екдистероїдів, компонент адаптогенної, тонізуючої трави, робочих чайних сумішей.
Артишок (Cynara scolymus) та цукровий буряк (Beta vulgaris var. Altissima; діюча речовина бетаїн) сприяють регенерації клітин печінки. Зелений чай, також популярний як дієтична добавка, також забезпечує певний захист від токсичного впливу на печінку. Користь гінко білоба також була підтверджена деякими експериментами, але поки що мало даних для людського використання. Квасоля манг, боби адзукі також виявляють захисні властивості печінки. Звичайно, лінійка може продовжуватися ще довгий час, тому, наприклад, спеціально доступні спеціальні чаї для захисту печінки також є у продажу.
Є країни, де програма обміну голки також поширюється на культуристів, оскільки це захищає їх від більшої шкоди, ніж ліки (СНІД, гепатитна інфекція тощо). Вони б і так не змогли відвернути безліч бодібілдерів, що вживають речовини, від коксування, але це дозволить їм максимально зберегти своє здоров’я. Будь то пересічні люди чи конкуренти з бодібілдингу, ми впевнені, що ми хочемо зберегти своє здоров’я.
Описана вище інформація та поради можуть допомогти усім читачам досягти цієї мети та звернути увагу на необхідність продовжувати правильний спосіб життя. В даний час використання стероїдів не карається, у нас немає причин уникати лікарів, проводити обстеження чи запитувати про діапазон і дозу речовин, які можна використовувати для захисту печінки. Давайте подбаємо про себе!