Напої Поділіться з друзями! Якщо ви точно вживаєте солодкий газований безалкогольний напій, зменшіть його наполовину разом із одним із друзів, щоб вони обидва вжили на 100 калорій менше. Перейдіть на дієту! Якщо ви обираєте дієтичну версію без цукру, ви зменшили споживання калорій прямо до нуля. Схуднення з молоком! Спробуйте знехтувати молоком з високим вмістом жиру і замінити його 0,1% або максимум 1,4% жиру […]
Напої
Поділися з друзями!
Якщо ви безумовно п'єте солодкий газований безалкогольний напій, зменшіть його наполовину з одним із друзів, щоб вони обидва вжили на 100 калорій менше.
Перейдіть на дієту!
Якщо ви обираєте дієту без версії цукру, ви зменшили споживання калорій прямо до нуля.
Схуднення за допомогою молока!
Спробуйте знехтувати молоком з високим вмістом жиру і замінити його версією з жирністю 0,1% або максимум 1,4%.
Якщо ви любите пиво, спробуйте легку версію, випиваючи ввечері, так ви приймете ще на 100 калорій менше.
Низькокалорійне освіження
Замість великої склянки цукрового лимонаду спробуйте волокнисту версію без цукру: це економить 103 калорії!
Продукти харчування
Їжте сирі фрукти!
Замість того, щоб знову пити 3 деци свіжовичавленого апельсинового соку, з’їжте замість нього цілий апельсин, зменшивши споживання на 106 калорій.
Поживний сніданок
Додавання двох столових ложок кленового сиропу або однієї столової ложки легкого маргарину до вафель із цільної пшениці замість арахісового крему призводить до 110 калорій мінус.
Зменшити дози!
Їжте 3/4 склянки вівсяних пластівців замість звичних 1-1,5 склянок, щоб ви все одно споживали на 97 калорій менше!
Здоровий хрускіт
Замість того, щоб перекусити чверть пакетика чіпсів з коржиком, з’їжте чашку селери, яку ви також зможете занурити у свій улюблений соус сальса лише з 125 калоріями мінус.
Цибулю на грилі!
Скажіть «ні» смаженим на олії цибулевих кільцях, а замість цього їжте смажену на грилі цибулю. Таким чином ви можете споживати на 92 калорії менше, ніж така ж кількість (а якщо замінити картоплю фрі вареною картоплею, ви економите 104 калорії)!
Свіжий замість консервованого
Якщо ви виберете свіжі сирі фрукти замість консервованих ананасів, що зберігаються в чашці цукрового сиропу, ви можете опублікувати 119 калорій мінус.
Залиште шкіру!
Замовте курячу грудку без шкіри, а не худий варіант. Ви будете винагороджені 102 калоріями.
Виберіть індичку!
Покладіть кілька скибочок шинки з індичиною грудкою у свій бутерброд із непросіяного борошна замість такої ж кількості зимової салямі. Це зробить ваш бутерброд на 119 калорій більше дієтичним (якщо ви виберете смажену курку замість смаженої курки, ви зменшите споживання майже на стільки ж калорій).