Багато фруктів та овочів, менше жиру, багато фізичних вправ: кілька порад щодо того, що слід їсти курцям. Ожиріння після відмови - це лише тимчасовий стан, тому не варто дотримуватися шкідливої пристрасті, боячись ожиріння.
Курцям потрібно більше антиоксидантних вітамінів, ніж колегам, які не палять, вітаміни А, Е та С є найбільш ефективними, тому їм потрібно споживати більше фруктів та овочів, оскільки натуральні вітаміни ефективніші за таблетки.
Вітамін Е захищає клітини від шкідливих речовин. Рослинні олії (наприклад, ріпакові, зародки пшениці та соняшникова олія) особливо багаті цим вітаміном, але житні продукти з цільної пшениці, зелені овочі (наприклад, брокколі, шпинат, капуста, капуста) також багаті вітаміном Е.
Ми нехтуємо напоями, що містять бета-каротин, дієтичними добавками та вітамінними добавками, оскільки надмірна кількість бета-каротину в них робить курців ще більш схильними до раку легенів. Овочі та фрукти містять достатньо бета-каротину.
Страх набрати вагу не повинен стримувати вас від куріння: навіть якщо ви раптом наберете кілька кілограмів, через деякий час ваша вага повернеться до середньої. Небезпека набору ваги є відразу після періоду "cigistop", і в цьому випадку варто робити певні вправи: гуляти або їздити на велосипеді не менше 30 хвилин на день.
Після зупинки з сигаретою їжте порції менше, ніж раніше, і уникайте жирної їжі. Посилюйте почуття ситості за допомогою житніх продуктів, овочів та фруктів. Пийте низькоенергетичні напої, воду, трав'яні та фруктові чаї!
Ще корисні поради
Якщо ви раптом зголодніли, з’їжте низькокалорійну їжу, таку як яблуко або буряк, вони дадуть вам відчуття ситості, а потім винагородите себе шматочком шоколаду.
Не підкреслюйте себе страхом набрати зайву вагу, більше концентруйтесь на успіху! Палити набагато нездоровіше, ніж хтось на кілька кілограмів важче. Як некурець, ваші почуття вдосконаляться, ви знову відкриєте для себе, відчуваєте смаки та запахи інтенсивніше, ніж раніше.
(WEBPatient - Відгук доктора Анжеліки Йони, педіатра)
Рекомендація до статті
Коли про це думати? Якими можуть бути ваші симптоми? Що може спричинити?
Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.
Куріння сигарет - це залежність. Бувають ситуації, коли куріння або його відсутність може бути неприємним для курця і.
Той, хто палить, піддається багатьом шкідливим факторам та наслідкам негативних наслідків, хвороб. Чи усвідомлює це кожен курець.
Більшість курців продовжують палити, навіть знаючи, що вони усвідомлюють його небезпеку. Основною причиною цього є те, що куріння є одним.
2019 рік показав дуже різноманітну картину з точки зору модних дієт. Згідно з опитуванням Google, Рег-Енор, космонавт, яйцеклітина чи.
Курці, вірили вони цьому чи ні, страждають від нікотинової залежності. Шкідливі речовини, що виділяються під час куріння, є багатьма захворюваннями.
Світ з нами багато змінився з нинішньою появою коронавірусу. Наші звички та розпорядок дня за одну ніч стали справою минулого.
В Угорщині 70% дітей віком від 13 до 16 років принаймні один раз викурюють сигарети, а приблизно третина палить різні типи сигарет.
Я кинув палити - безумовно, цей прийом багатьом звучить звично. У нашій статті ви можете прочитати кілька порад, щоб полегшити прощання.